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Antídotos contra Problemas de Relación

Antídotos contra Problemas de Relación

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Cómo resolver situaciones de conflicto en las relaciones personales

En este artículo vamos a ver antídotos contra los problemas de relación de pareja, familia o relaciones en general. Verás el ejemplo de cada actitud conflictiva y su correspondiente antídoto o actitud recomendada para paliar el problema.

Hay comportamientos que intensifican el conflicto y dañan una relación. Con el tiempo, estos comportamientos perjudiciales pueden convertirse en una parte normal de la comunicación entre la pareja.

Los antídotos son habilidades que sustituyen a cada uno de estos comportamientos “tóxicos” o conflictivos. Estas habilidades ayudan a resolver los conflictos y fomentan los sentimientos positivos entre la pareja.

Comportamientos que intensifican el conflicto y dañan relaciones

Tratar los problemas con expresiones duras, culpables o hirientes de juicio o desaprobación.

  • La atención se centra en los defectos personales percibidos más que en los comportamientos modificables.
  • A menudo se encuentra con una actitud defensiva. “Esta cocina es un desastre. Eres un desastre”.

Retirarse emocionalmente, cerrarse o guardar silencio durante las discusiones importantes.

  • Con frecuencia es una respuesta al sentirse abrumado.
  • Se utiliza para evitar discusiones o problemas difíciles.
  • Los problemas subyacentes quedan sin resolver.

Defensividad

  • Desviar la responsabilidad de tus propios errores y comportamientos, o negarse a aceptar la retroalimentación.
  • Poner excusas al comportamiento.
  • Desplazar la culpa a tu pareja. “No es mi culpa haber gritado. Tú llegaste tarde, no yo”.

Antídotos o Actitudes que ayudan a mejorar las relaciones, evitar conflictos o disminuirlos

Antídotos contra Problemas de Relación

Asumir la responsabilidad

  • Asume tu comportamiento sin culpar a los demás.
  • Evita tomarte los comentarios como algo personal.
  • Utiliza los comentarios como una oportunidad para mejorar.
  • Muestra tu arrepentimiento y pide disculpas. “No debería haber levantado la voz. Lo siento”.

Tratar los problemas con calma y suavidad. La atención se centra en el problema, no en la persona.

  • Deja la discusión para un momento apropiado.
  • Utiliza un lenguaje corporal y un tono de voz cálidos.
  • Usa frases con “yo”. “Me siento frustrado cuando los platos sucios se quedan en el fregadero. ¿Podrías lavar los platos esta noche?”

Compartir el cariño y la admiración

Fomenta una relación sana mostrando regularmente el respeto y el aprecio del otro.

  • Demuestra afecto.
  • Reconoce los puntos fuertes de tu pareja.
  • Haz cumplidos.

Utilizar métodos para la calma

Utiliza técnicas de relajación para calmarte y estar presente con tu pareja.

  • Acordar una breve pausa en la conversación.
  • Utiliza la respiración profunda.
  • Usa la relajación muscular progresiva.

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