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Estrés en el lugar de trabajo

5 maneras para ayudar a tu personal a reducir el estrés en el lugar de trabajo

El estrés en el lugar de trabajo

Se considera que el estrés es uno de los principales factores subyacentes que influyen en la participación de los empleados en el lugar de trabajo. Según los estudios, alrededor del 25% de los empleados encuentran difícil ser productivos en el trabajo cuando están experimentando estrés.

La influencia que esto puede tener en el bienestar mental y en el éxito empresarial general puede ser significativa y, sin embargo, se informa de que sólo algo más de la mitad (el 55%) de los trabajadores sienten que sus empresas ponen en marcha medidas para ayudar a abordar el problema del estrés en el lugar de trabajo.

Como gerente o propietario de un negocio, es importante cuidar a tus empleados cuando se sienten estresados y esto debe ser considerado cuando se dirige una empresa. Incluso puedes establecer procedimientos que ayuden a superar o prevenir la perspectiva de que se produzca estrés con tus trabajadores.

Hay algunas ideas generales que puedes poner en práctica para ayudar a abordar el problema, pero asegúrate de adaptar los consejos a tu fuerza de trabajo en particular. Algunos pueden funcionar mejor que otros o pueden no ser adecuados en absoluto. Se trata de asegurar que las que pongas en práctica sean efectivas para ti y tu equipo.

estrés en el trabajo

Considera un rediseño del lugar

La mayor parte del tiempo del trabajador se pasa en el lugar de trabajo, por lo que habría que asegurarse de que es un lugar agradable para que todos lo disfruten. Considera cada pequeño detalle del entorno de trabajo, desde la elección del color que tiene, hasta pequeñas cosas como si tiene una máquina de café. Estos grandes y finos detalles pueden marcar una gran diferencia en el compromiso de tus empleados.

Siempre que puedas, si tienes espacio para actualizar la oficina y darle un pequeño cambio de imagen. ¿Podrías iluminar la combinación de colores? ¿Añadir algunas plantas al interior? ¿Podrías incluir algún entretenimiento para el almuerzo como un futbolín o una mesa de billar? Cualquiera de estos artículos puede ayudar a tus empleados a alejar su mente del trabajo por un tiempo y a pensar en cosas que no los estresen.

Promover el bienestar en el lugar de trabajo

Promover un estilo de vida saludable es una de las mejores maneras de aliviar el estrés de los individuos. El ejercicio, en particular, puede ser una gran manera para que los empleados se olviden del trabajo y mejoren su estado de ánimo. Esto se debe a que la quema de energía puede ayudar a liberar endorfinas que fomentan la sensación de ser feliz.

Lo que puedes incorporar a tu negocio para ayudar a los empleados a superar el estrés laboral.

  • Pagar membresía del gimnasio como un beneficio laboral.
  • Proporcionar un instructor de yoga para realizar clases de yoga para los trabajadores.
  • Ofrece bocadillos saludables en la oficina.
  • Anima a los empleados a salir durante sus descansos para el almuerzo.
  • Permite el trabajo flexible.

Contratas a los empleados por sus habilidades, experiencia y confianza en que pueden hacer el trabajo al más alto nivel dentro de las horas en que son contratados. Una oficina debe ser considerada como un lugar que facilita a los trabajadores para completar su trabajo. Por lo tanto, fomenta el trabajo flexible y a distancia para que puedan gestionar su trabajo en torno a su estilo de vida. Mientras confíes en que sus empleados realicen su trabajo con un alto nivel de calidad, la oficina de trabajo no debe ser vista como una celda restringida en la que tienen que mimarse.

Proporcionar apoyo en el lugar de trabajo

La ayuda profesional es también otra forma de apoyar a los empleados cuando están pasando por un momento de estrés. Puede haber situaciones únicas en las que se requiera el asesoramiento de un experto para ayudar a reducir o resolver la situación en la que se encuentre el empleado.

Las disputas son un tema común en el lugar de trabajo, lo cual puede ser una de las muchas razones por las que se produce el estrés en este ámbito. Una solución que las empresas han encontrado con éxito en los últimos tiempos es la introducción de abogados de mediación como una forma de resolución de controversias que puede ser beneficiosa para la empresa y los empleados. Este es un gran ejemplo de cómo las empresas están tomando grandes medidas para aliviar la presión de los trabajadores.

Destacar el reconocimiento

En situaciones de alta intensidad en las que puede haber incertidumbre sobre si un empleado está rindiendo bien, el reconocimiento puede ayudar mucho a mejorar la moral y a crear confianza en tus empleados. Destacar el reconocimiento puede ser una forma comprobada de lograrlo ya que hace que el empleado se sienta valorado y le asegura que está rindiendo bien en su función actual.

Sin embargo, ten en cuenta cómo elogias a los empleados, ya que las personalidades pueden diferir de la forma en que prefieren ser elogiados. A algunos les puede gustar que se les elogie en toda la empresa, mientras que otros pueden preferir un enfoque más reservado.

Maneja el estrés en consecuencia
Si  eres testigo de empleados que parecen relativamente estresados y preocupados por el trabajo, hay varias maneras de ayudarlos a reducir cualquier problema que pueda surgir. Estos son algunos de los muchos enfoques que puedes probar en tu lugar de trabajo, mostrando a tus empleados que no es sólo el dinero lo que te preocupa como propietario de un negocio.

Artículo original: PsyArticles

evolución del cerebro humano estudio científico

Estudio científico sobre la evolución del cerebro

La evolución temprana de la corteza del cerebro se revela en un nuevo estudio científico.

Un nuevo estudio científico sobre la evolución del cerebro, mediante el estudio de la lamprea ha permitido a los investigadores del Instituto Karolinska de Suecia retrasar el nacimiento de la corteza cerebral en el tiempo. Según el estudio, el origen de la corteza cerebral se remonta a más de 500 millones de años. Es decir, 300 millones de años antes de lo que se pensaba. Esto brinda nuevos conocimientos sobre la historia evolutiva del cerebro. Este estudio científico ha sido publicado en la revista científica Nature Ecology & Evolution.

Lamprea estudio de evolución del cerebro humano
La lamprea

El cerebro humano es una de las estructuras de mayor complejidad que la evolución ha creado. Se ha creído por mucho tiempo que la mayor parte de la evolución del cerebro anterior tuvo lugar principalmente en los mamíferos. También se pensó que los cerebros de los grupos de animales pre-mamíferos más simples, como los peces y los anfibios, carecen de una corteza funcional.

La corteza, que es la capa exterior del cerebro, es la que controla las funciones cerebrales más complejas como la visión y el movimiento. También controla las funciones cognitivas o habilidades superiores como memoria, el lenguaje y las emociones.

“Hemos pasado mucho tiempo estudiando la evolución del cerebro utilizando la lamprea, que es uno de los grupos más antiguos de vertebrados existentes”, ha dicho Sten Grillner, último autor del estudio y profesor de neurofisiología en el Departamento de Neurociencia del Karolinska Institutet. “Aquí hemos hecho estudios detallados del cerebro de la lamprea, combinando análisis neurofisiológicos con técnicas histoquímicas.”

En el estudio, los investigadores muestran que incluso la lamprea, que existió cientos de millones de años antes que los mamíferos, posee un detallado anteproyecto para el desarrollo de la corteza, los ganglios basales y el sistema de dopamina. Todos los ingredientes vitales de la función cerebral integradora.

Los investigadores también hallaron que la corteza de la lamprea dispone de un área visual en la que se representan diferentes partes de su campo visual. Además se han descubierto áreas motoras y sensoriales.

“Se demuestra con el estudio que el origen o nacimiento de la corteza cerebral tiene que ser retrasado 300 millones de años”, dice el profesor Grillner. “Esto, también, quiere decir que el plan del cerebro humano fue definido ya hace más de 500 millones de años. Esto significa que fue antes de que la lamprea se separara de la línea evolutiva de los mamíferos y los humanos”.

Este estudio sobre la evolución del cerebro está demostrando que todos los componentes fundamentales del cerebro humano también se hallan en el cerebro de la lamprea. Pero con muchas menos células nerviosas en cada parte.

“Que las partes vitales del cerebro de la lamprea se conserven y se organicen de la misma manera que en el cerebro humano fue algo inesperado”, continúa. “Estos hallazgos son cruciales para entender cómo evolucionó el cerebro y cómo ha sido diseñado a través de la evolución.”

El estudio sobre la evolución de la corteza cerebral ha sido financiado mediante subvenciones del Consejo de Investigación Sueco. El Séptimo Programa Marco de Investigación y Desarrollo Tecnológico de la UE, la Fundación Parkinson y el Instituto Karolinska.

Es bueno recordar que para un análisis psicológico se deben tener en cuenta los aspectos biológicos, socioculturales, históricos y afectivos o emocionales.

Artículo original: Sciencedaily y adaptación a Psicologos MyS.

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