Categoría: Psicologo Online

Meditación 2

Mejores formas de sentirse, verse y ser más saludable

Mejorar la salud y la forma física no tiene que ser un trabajo duro. Claro, construir un cuerpo atlético y modelo de revista no es fácil. Pero si tu objetivo es simplemente sentirte un poco más saludable, lucir un poco mejor y poner un poco de fuerza en tu paso, entonces tienes un montón de opciones simples.

De hecho, conocer estos trucos fáciles para mejorar tu bienestar es realmente crucial cuando se trata de conseguir ese cuerpo asesino también. ¿Por qué? Porque hacer estos cambios puede darte la energía y la habilidad que necesitas para hacer los cambios más grandes. Estos son los primeros pequeños pasos que hacen que todo lo demás sea posible.

Aquí hay algunos buenos lugares para empezar…

Cambia todas sus bebidas por agua

Estudios recientes sugieren que cambiar todas las bebidas por agua puede suponer una gran diferencia en los niveles de energía, en la pérdida de peso e incluso en la concentración mental. La razón de esto no es sólo que usted pondrá menos calorías vacías en su cuerpo, sino que también aumentará su metabolismo para quemar grasa a un ritmo más rápido y eficiente.

como sentirse bien

Duerme más

¿Qué podría ser más fácil que estar más tiempo en la cama? En realidad, esta es una de las mejores maneras de quemar más calorías y también te ayudará a despertar sintiéndote más fresco y rejuvenecido, ¡listo para el día siguiente!

Camina más

Puedes quemar una gran cantidad de calorías adicionales caminando hacia y desde el trabajo, o simplemente bajándote del autobús una parada más tarde. Esto no sólo quemará calorías sino que también te ayudará a aumentar tu estado físico y a mejorar tu ritmo cardíaco en reposo. Un ritmo cardíaco en reposo más bajo significa que te sentirás más tranquilo y menos estresado y reducirás tus posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas graves.

Medita

Vale, así que adquirir el hábito de la meditación no es fácil, por así decirlo. Pero hacerlo por sólo cinco minutos al día es un hábito mucho más fácil y algo que realmente no hay excusa para no hacerlo. Y los beneficios de esta práctica son absolutamente enormes… ¡así que es hora de que lo intentes! Pon un temporizador de cinco minutos antes de empezar el día y afronta el día siguiente más tranquilo, feliz y centrado.

Suplemento con vitamina D

¡Estudios recientes muestran que esto es más efectivo para combatir resfriados y gripes que algunas vacunas!

Cuando la autoayuda se convierte en algo negativo

Cuando la autoayuda se convierte en algo negativo

El libro o curso de auto-ayuda adecuado puede ser una herramienta muy poderosa. He visto personalmente que transforma la vida de las personas: He visto a la gente pasar de ser nerviosa, tímida e insegura a ser mucho más naturalmente atractiva, segura e interesante.

Pero también diría que las cosas se han llevado demasiado lejos. Hay tanta literatura de auto-ayuda por ahí ahora y tantos consejos sobre cómo podemos convertirnos en mejores versiones de lo que somos. Pero, ¿es todo esto constructivo?

¿Por qué la autoayuda puede ser perjudicial?

Mientras que he visto a personas que han sido influenciadas positivamente por los textos de autoayuda, también he visto a personas que han sido dañadas por ellos.
Una de las formas más comunes en que esto puede suceder, es cuando la auto-ayuda se convierte en una táctica de retraso.

Lo que quiero decir con esto, es que la gente puede usar la auto-ayuda como un medio para retrasar el trabajo que realmente deberían estar haciendo para mejorar.

En otras palabras: la gente comprará un libro de auto-ayuda y luego instantáneamente se sentirá como si estuviera haciendo un buen progreso para ser una mejor versión de sí mismos. Han hecho el esfuerzo de comprar el libro después de todo: así pueden darse palmaditas en la espalda y seguir leyendo.

Autoayuda

Luego compran el siguiente libro, el siguiente libro y se sienten muy bien consigo mismos, excepto que en realidad no han cambiado nada.
La auto-ayuda es destructiva cuando termina siendo una táctica de retraso. Si sólo la usas en teoría y nunca en la práctica, entonces está obstaculizando en lugar de ayudar a tu progreso.

Saber en quién confiar

La otra cuestión es que la auto-ayuda puede ser muy variada dependiendo de dónde la consigas.
El problema de Internet es que cualquiera puede contribuir y hay muchos incentivos para hacerlo como una forma de obtener opiniones y así ganar algo de dinero.

Se puede terminar siguiendo un consejo que se basa en cero pruebas y que ha sido escrito por alguien que no está en posición de dar dicho consejo.
Es de conocimiento común, por ejemplo, que visualizar tus objetivos puede ayudarte a conseguir lo que quieres de la vida.

¿Pero sabías que esto sólo funciona si los visualizas de la manera correcta? Algunos estudios sugieren que tener una meta es mucho menos importante que tener un plan.
Así que cuestiona lo que lees, actúa en consecuencia y luego decide lo que funciona para ti personalmente.

Ser La Mejor Versión de Ti

Por qué dejarte llevar para ser la mejor versión de ti

¿Qué es lo que más te impide ser la mejor versión de ti?

Podrías estar tentado de decir algo como “tiempo”, “energía”, “dinero” u “oportunidad”. ¿Quizás te sientes limitado por otras personas?

Es posible que una gran parte de lo que te frena es tu propio sentido del yo. En otras palabras: podrías estar limitado por tu apego al “viejo tú” y por tu afán de ser visto como consistente y confiable.

Por qué la consistencia está sobrevalorada

Todos tenemos un apego a lo que creemos que somos. Todos tenemos una noción de nosotros mismos y de lo que los demás piensan que somos también. Por ejemplo: puedes verte a ti mismo como alguien despreocupado que nunca es serio. O tal vez te ves como un “local de corazón”, que apoya al equipo deportivo local y que nunca saldría de casa.

Nos gusta el sentido de continuidad que esto trae y a otras personas les gusta el hecho de que saben dónde están con nosotros. No queremos hacer algo que esté “fuera de carácter” y no queremos volver atrás en las cosas que hemos dicho. ¿Pero es esto realmente algo a lo que deberías aferrarte? ¿Tal vez tu concepto de “tú” está anticuado?

La adaptabilidad es la clave

Si los dinosaurios nos enseñaron algo, es que la adaptabilidad es el rasgo más importante para sobrevivir y prosperar. Si no puedes adaptarte, entonces el mundo cambiará a tu alrededor y te convertirás en un anacronismo.
Con eso en mente, ¿qué beneficio hay para ti al negarte activamente a adaptarte y crecer?

¿Alguna vez le has dicho a alguien cómo te sentías y luego has cambiado de opinión… sólo para luego sentir que no puedes volver atrás en lo que dijiste?
¿Alguna vez has querido vestirte de forma diferente, o tomar un tono serio de repente, pero has sentido una enorme presión por las expectativas que la gente tiene de ti?

Esto es una prisión. Y la ironía es que es una mentira: la versión más verdadera de “tú” es simplemente el “tú” que naturalmente quieres ser. La mejor manera de ser “tú” es dejar de lado todas las expectativas y simplemente actuar en el momento basado en tus emociones y tus sentimientos.

Y recuerda: biológicamente, no hay continuidad. La persona que eres ahora es biológicamente completamente diferente de la persona que eras hace 10 años. Acéptalo y sigue adelante.

Cómo pensar más rápido y hacer mejor la multitarea

Cómo pensar más rápido y hacer mejor la multitarea

Si quieres mejorar tu cerebro como Eddie Mora de Limitless, entonces desafortunadamente no será tan fácil como tomar una simple píldora. En su lugar, tendrás que buscar estrategias más arduas y largas, incluyendo cosas como el entrenamiento cerebral o la mejora de tu salud en general.

Sin embargo, si decides seguir el camino del entrenamiento cerebral, hay un método especialmente eficaz y “fácil” que te ayudará a ver los resultados que buscas. Este método consiste en centrar el entrenamiento en la memoria de trabajo. ¿Pero qué significa eso en realidad?

¿Qué es la memoria de trabajo?

La visión tradicional de la memoria divide la capacidad de almacenar información en tres categorías separadas. Esas eran:

  • memoria de trabajo,
  • memoria a corto plazo
  • y memoria a largo plazo.

La memoria a corto plazo se describía como la que contiene toda la información que recuerdas durante un tiempo, pero que finalmente sería “enviada a la basura”.

Esto incluye cosas como los nombres de las personas, o lo que has desayunado. La memoria a largo plazo, mientras tanto, incluye toda esa información que recordarás indefinidamente: los nombres de tus amigos, la noche que te propusiste, cómo decir la hora, etc.

La memoria de trabajo, basada en esta descripción, era efectivamente el equivalente a la RAM de tu cerebro. Aquí es donde se almacenaba la información que sólo se requería durante un período muy corto de tiempo. El ejemplo más popular es un número de teléfono que vas a escribir.

A su vez, la memoria de trabajo – basada en la visión tradicional – podría ser dividida en un “bloc de notas visuo-espacial” donde visualizaríamos las cosas y un “bucle fonológico” donde nos repetiríamos las cosas a nosotros mismos en un intento de no olvidarlas.

Hoy en día, sin embargo, los psicólogos reconocen que la memoria de trabajo tiene mucho más en común con la visualización en general. Esta es nuestra capacidad de interiorizar la información, ya sea la memoria, la imaginación o algo más.

En resumen, esta es nuestra capacidad de crear una representación del mundo ya sea con fines de predicción o algo más. En una conversación, esto significa llevar la cuenta de lo que se ha dicho y lo que sigue. En los deportes, significa saber dónde está cada uno en el campo. En el trabajo, es lo que nos permite realizar múltiples tareas y cambiar entre diferentes cosas. Esto crucial para la capacidad de trabajar rápida y eficazmente.

Cómo entrenar la memoria de trabajo

La buena noticia es que hay un método probado para aumentar la memoria de trabajo y es entrenar usando algo llamado la prueba N Back. Utilízalo y podrás mejorar gradualmente tu capacidad de retener información en tu mente con resultados increíbles.

La prueba N-back es una actividad interactiva que permite entrenar la memoria de trabajo, inteligencia fluida y concentración. Se la puede usar en aplicaciones de computadoras, en dispositivos y consolas portátiles de juegos.

Una figura aparece unos segundos en la pantalla y al desaparecer y aparecer nuevamente, hay que señalar si la figura sigue estando donde estaba. Hay que memorizar la nueva posición de la figura para poder seguir en forma sucesiva con el siguiente ciclo.

La dificultad aumenta al pedirle al sujeto que señale cuál era la posición de la figura en ciclos anteriores. El juego va teniendo el nombre de 1-back, 2-back, etc. en función del número de ciclos que se solicite memorizar y recordar al sujeto respecto a los ciclos anteriores.

Claro que este tipo de pruebas no solucionan por sí mismas problemas de memoria o de concentración. Estos problemas se asocian también a aspectos emocionales y neurológicos.

Terapia online para uruguayos en el exterior

Terapia Online para Uruguayos en el Exterior

¿Vives en el exterior y precisas un psicólogo online de Uruguay? Si eres un uruguayo viviendo en el exterior y buscas un psicólogo online aquí podemos ayudarte.

Psicólogo a Distancia para Uruguayos

La terapia online para uruguayos en el exterior es una opción válida para quienes están lejos de su país de origen para acceder a una consulta psicológica y orientaciones. Al estar viviendo en un país extranjero y requerir de una orientación psicológica en tu vida y/o el comienzo de una terapia psicológica tienes la posibilidad de acudir a este tipo de servicio. Un psicólogo online que te pueda brindar el servicio a distancia y sea alguien que hable con tus mismos modismos y formas de expresarte. Alguien con quien puedas sentirte más comprendido y que hable tu mismo lenguaje.

Contamos ya con varios consultantes que están con nosotros desarrollando procesos de consulta psicológica y psicoterapia desde diversos puntos del planeta. Las sesiones se desarrollan mediante Skype y también atendemos consultas por correo electrónico.

¿Cómo acceder a terapia online para uruguayos en el exterior?

No sólo hay que tomar en cuenta el idioma y las formas de expresar el lenguaje. También los modismos, las costumbres y los lugares conocidos comunes que compartimos los que hemos vivido o vivimos en Uruguay. Esto no quiere decir que quienes residen fuera del país no puedan ir a un psicólogo perteneciente al país donde se encuentran residiendo. Es más, hay que tener en cuenta las limitaciones de la terapia online ya que no cualquier tipo de terapia es viable a distancia.

Es decir, este tipo de terapia online se dirige especialmente a quienes desean un psicólogo de Uruguay a distancia.

Los motivos pueden ser múltiples, personales y subjetivos pero a estas personas es que orientamos este servicio. Puedes ver los tipos de atención que disponemos en los siguientes enlaces: Servicios de psicólogo online. Resumen de la atención psicológica.

Si eres alguien que busca terapia online para uruguayos en el exterior contacta con nosotros. Puedes ponerte en contacto con nosotros por medio de los diferentes medios que aquí tenemos publicados para coordinar una consulta.

Nota: Este post sobre atención psicológica online para uruguayos en el exterior no significa que no atendamos personas de otras nacionalidades. Es más, estamos atendiendo personas de diferentes países de habla hispana así que si no eres uruguayo , también eres bienvenido y nos puedes hacer llegar tu consulta o solicitud de psicólogo online.

Síntomas de la ansiedad

Síntomas de la Ansiedad

Ayuda psicológica para la Ansiedad

Los síntomas de la ansiedad son una señal para pedir ayuda psicológica a un psicólogo online o a uno/a que atienda en forma presencial. La ansiedad es normal tenerla como parte de la vida pero existen trastornos de ansiedad que afectan la vida de las personas y son parte de una enfermedad.

El trastorno de ansiedad se caracteriza por miedos y preocupaciones intensas, excesivas y persistentes en la vida cotidiana. Es frecuente que se den trastornos de ansiedad con situaciones que se repiten de ansiedad intensa, terror o miedo que se intensifican en minutos: son los conocidos como Ataques de Pánico.

Estos episodios de ataques de pánico o trastornos de ansiedad hacen que la persona no pueda tener una vida normal. Puede durar mucho tiempo, son miedos que no tienen una justificación real y la persona no puede controlarlos. Para no estar expuesta a la ansiedad la persona comienza a evitar situaciones y lugares. Esto se puede comenzar a dar durante la infancia, la adolescencia y puede seguir dándose en la vida adulta.

Ejemplos de trastornos de ansiedad:

  • Trastorno de ansiedad generalizada.
  • Trastorno de ansiedad social o fobia social.
  • Fobias específicas.
  • Trastorno de ansiedad por separación.
  • Se puede tener más de un trastorno de ansiedad y ésta en ocasiones surge de enfermedades que requieren de tratamientos.

Un tratamiento te puede ayudar más allá del tipo de ansiedad que estés padeciendo.

Signos y síntomas de la ansiedad más comunes:

  • Nerviosismo, tensión, agitación.
  • Sensación de inminente peligro, catástrofe o pánico.
  • Incremento del ritmo cardíaco.
  • Hiperventilación: aceleración respiratoria.
  • Sudoraciones.
  • Temblor.
  • Sensación de cansancio y / o debilidad.
  • Problemas para la concentración o para pensar en otras cosas que no sean el problema actual.
  • Dificultades para dormir.
  • Problemas gastrointestinales.
  • Dificultad para el control de las preocupaciones.
  • Evitación de situaciones generadoras de ansiedad.

Los trastornos de la ansiedad suelen darse junto a la depresión.

motivos de consulta psicológica

Motivos de Consulta Psicológica

Los motivos de consulta psicológica son múltiples y se dividen en motivos de consulta manifiesto y motivos de consulta latentes.

Motivos de consulta manifiesto

  • Es lo que expresa el consultante al llegar a la consulta. Por ejemplo, el psicólogo pregunta: “por qué estás aquí” y el consultante responde: “porque me siento deprimido“, “tengo mucha ansiedad”, “no puedo dormir”, “no me siento bien con mi vida”, etc. Los motivos de consulta manifiestos son diversos y el consultante los expresa a nivel consciente.
  • Las personas acuden por diferentes motivos al psicólogo como decíamos antes y pueden ser desde problemas de angustia graves causados por un duelo, pérdidas, situaciones de violencia, etc.
  • O pueden ser motivos de consulta por otros motivos como problemas de pareja, depresión, ansiedad, problemas de relacionamiento familiar o social, trastornos alimentarios, sexuales, etc.
  • Son realmente variados los motivos de consulta.
  • También acude gente que precisa orientación para determinada etapa de su vida. Orientación laboral, vocacional, proyecto de vida, problemas de aprendizaje, etc.
  • Es cada vez mas frecuente que las personas acudan a consultar con un psicólogo.
  • Esto es preventivo en salud. El avance cultural hace que ya no se vivencia concurrir al psicólogo como algo tabú o porque se tiene “problemas mentales” o se “está loco”.

Compartir nuestros pensamientos, vivencias, sentimientos con un especialista en las emociones y la afectividad cura nuestra alma. La psicoterapia ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. Analizar, ver y transformar nuestras condiciones de producción de subjetividad nos ayuda a estar mejor con nosotros mismos y el mundo en que vivimos.

Motivo de consulta latente

  • El motivo de consulta latente es lo que tenemos inconsciente.
  • Tras el motivo de consulta manifiesto siempre hay motivos de consulta latentes.
  • Justamente hacer consciente lo inconsciente es parte del trabajo del proceso psicoterapéutico.
  • El psicólogo junto al material provisto por el consultante como su relato, sus gestos, su modalidad de expresarse y vincularse en la consulta y con los demás intentará ir tejiendo una madeja.
  • Poco a poco esa madeja será lo que el consultante ha construido en su proceso psicoterapéutico uniendo sentimientos con pensamientos y comportamientos. En suma, haciendo consciente lo inconsciente.

Eso es lo que se intenta hacer en determinado enfoque de la psicoterapia de corte psicoanalítico. Existen otras formas de psicoterapia que atacan más al síntoma o al motivo de consulta manifiesto. Lo que hacen pues, es en base a una serie de indicaciones concretas, intentar que la persona cambie su comportamiento. Pero no atacan el origen ni las causas del síntoma.

Hoy en día existen una amplia gama de modalidades de psicoterapia. Pero bueno, este artículo no pretende ser un artículo académico sino explicativo para el público en general de los motivos de consulta manifiestos y latentes según el psicoanálisis a grandes rasgos.

Video

consulta psicológica por email

Ventajas de la consulta psicológica por email

La consulta psicológica por email tiene ventajas en relación a otro tipo de consulta como la presencial o la que se desarrolla por videollamada. Es una forma diferente de acceder a una ayuda psicológica y obtener una orientación que nos facilite resolver cuestiones de la vida que nos estén aquejando.

Este tipo de consulta psicológica es ideal para quienes tienen buena expresión escrita. Esto es importante ya que se debe saber expresar bien para manifestar su consulta con el psicólogo. Lo mismo para leer las preguntas e indicaciones que el psicólogo le enviará por correo en las comunicaciones.

Veamos los beneficios de la consulta psicológica por email

  • Permite que quede registro de forma fácil de cada consulta tanto para terapeuta como para el consultante.
  • No es necesario tener horarios rígidos ya que los correos electrónicos se responden según la disponibilidad horaria de cada uno con una frecuencia semanal o bisemanal según sea los acordado.
  • Pueden acceder a la consulta personas con capacidades diferentes que no puedan ver ni hablar.
  • Personas que no tengan cerca un centro de psicoterapia o ayuda psicológica logran acceder a este servicio mediante comunicaciones por correo electrónico.
  • Aquellos que viven en otro país y quieren acceder a un terapeuta de su país de origen pueden acceder por este medio sin las complicaciones de diferencias de horario de cada país.
  • Quienes prefieren tener una comunicación más reservada encuentran mejor este tipo de comunicaciones con un psicólogo.
  • Personas que se encuentran en diferentes países pueden contactar un psicólogo de cualquier parte del mundo por este medio y elegir el que más le guste.
  • Es un medio sencillo de acceder a orientaciones o coaching sobre temas específicos.

El mismo Freud a fines del siglo XIX y principios del siglo XX tenía consultas mediante carta o correo tradicional. Es como una forma de reeditar esa vieja práctica con la tecnología actual. Muchas de esas cartas y casos clínicos sirvieron como base de su desarrollo ulterior teórico y práctico.

Cuánto cuesta una consulta al psicólogo por correo electrónico

En nuestro caso estamos cobrando 29 dólares cada consulta como se detalla en nuestro sitio web: orientación psicológica por correo electrónico.

Es efectiva la consulta psicológica por correo electrónico

Se debe decir que no es una psicoterapia propiamente dicha. Se trata de orientaciones que el psicólogo le va dando al consultante según lo que éste le comunique en este intercambio de emails. Claro que es efectivo en cuanto se orienta a darle al consultante una respuesta a su consulta. Ésta puede ser desde una orientación permanente, puntual, un coaching u orientación y asesoramiento para temas que el consultante plantee.

Video

motivos de consulta psicológica

Cómo salir de la depresión

Qué es la depresión

La depresión es un trastorno mental que se da con frecuencia. Más de 300 millones de personas en el planeta la sufren. Es la principal causa de discapacidad en el mundo y repercute directamente en la carga mundial general de morbilidad. La mujer suele sufrir más ésta enfermedad que el hombre.

Datos y cifras de la depresión

  • Como decíamos más arriba es una enfermedad que sufren más de 300 millones de personas en todo el mundo. En el peor de los escenarios puede llevar al suicidio. Existen tratamientos eficaces para la depresión.
  • La patología no es lo mismo que las normales variaciones del estado de ánimo que pueden tener las personas en su vida cotidiana.
  • Se puede convertir en un problema grave de salud cuando la depresión es de larga duración y de intensidad media a grave.
  • Se alteran las actividades familiares, laborales, educativas de la persona y produce mucho sufrimiento.
  • El suicidio llega a ser el desenlace final de los peores casos habiendo 800 mil personas que lo hacen por año. Entre los jóvenes de 15 y 29 años el suicidio es la segunda causa de muerte.
  • Más del 90% de la población mundial que sufren depresión no reciben tratamientos adecuados.
  • Esto sucede porque no existen recursos adecuados ni suficientes para atender este problema en el ámbito sanitario.
  • No hay personal capacitado, se produce estigmatización de quienes sufren trastornos mentales y se dan evaluaciones clínicas erróneas.
  • Quienes padecen esta enfermedad no son correctamente diagnosticados y se suelen tratar con antidepresivos.
  • Aumenta en cantidad de casos todos los años y hace ya 6 años, en el 2013, la Organización Mundial de la Salud resolvió impulsar una respuesta coordinada integral para este tipo de trastorno mental.

Tipos  de depresión y síntomas

  • Según hayan más o menos síntomas y sean éstos más o menos intensos, los episodios depresivos se clasifican en leves, moderados o graves.  Se distingue entre depresión en personas sin antecedentes de episodios maníacos o con éstos antecedentes. Los dos tipos pueden ser crónicos y recidivantes (con recaídas). Esto se da sobre todo cuando no reciben tratamientos adecuados.
  • El trastorno depresivo recurrente tiene episodios de depresión repetidos. La persona tiene su ánimo deprimido, pierde el interés y la capacidad de disfrutar de la vida. Sufre una baja de su energía y por lo tanto de su actividad. Esto se debería dar por lo menos por dos semanas.

Otros síntomas son:

  • Ansiedad,
  • alteraciones del apetito y del sueño,
  • baja autoestima,
  • sentimientos de culpa,
  • problemas de concentración,
  • otros síntomas que no tienen explicaciones médicas.

El trastorno afectivo bipolar tiene episodios depresivos y maníacos que están separados por lapsos de estados de ánimo normales. Cuando la persona está maníaco muestra estado de ánimo elevado o irritable, logorrea, hiperactividad, excesiva autoestima y disminuye la necesidad de conciliar el sueño.

¿Qué cosas hacen que se pueda sufrir esta enfermedad y cómo prevenir?

  • La depresión hace carne en la vida de las personas cuando interactúan diversos aspectos biológicos, sociales y psicológicos.
  • Las posibilidades de padecer la enfermedad aumentan cuando se producen circunstancias de la vida adversas como luto, desempleo y traumatismos psicológicos.
  • La enfermedad genera aún más disfunción y estrés afectando la vida y a la misma enfermedad.
  • Existen relaciones entre la salud física y la depresión ya que por ejemplo patologías cardiovasculares producen depresión y lo mismo sucede al contrario.
  • Los programas de prevención logran reducir la enfermedad según se ha demostrado.
  • Una de la estrategias más exitosas ha sido incluir en programas escolares modelos de pensamiento positivo para niños y adolescentes.
  • Aquellas intervenciones que se dirigen a padres de niños con problemas de conducta logran disminuir síntomas depresivos de padres y una mejora de los resultados de sus hijos.
  • Los programas de ejercicios para adultos mayores han demostrado también buenos resultados en la prevención de la patología.

Diagnóstico y tratamientos

  • Existen tratamientos que han mostrado eficacia para la depresión moderada y grave.
  • Los tratamientos psicológicos y la medicación mediante antidepresivos son efectivos.
  • Los medicamentos como inhibidores selectivos de recaptación de serotonina y antidepresivos tricíclicos son los que mejores resultados han obtenido.
  • Pero los profesionales deben tomar en cuenta los posibles efectos adversos que produce esta medicación y la mejor forma de aplicarlos según cada persona y su momento.

Los tratamientos psicosociales también son eficaces en los casos de depresión leve.

Los antidepresivos suelen tener eficacia en la depresión moderada a grave, pero no son lo mejor para los casos de depresión leve. Tampoco se deberían utilizar en niños ni adolescentes o en el caso de hacerlo, utilizarlos con suma cautela.

Respuestas de la Organización Mundial de la Salud

La OMS y otras organizaciones elaboraron manuales para intervenciones psicológicas breves que tratan la depresión. Éstos protocolos pueden ser usados por personal sanitario no profesional.

  • Por ejemplo, el manual llamado “Enfrentando problemas plus” (EP+). Éste explica cómo desarrollar la activación de la conducta, se entrena en relajación, resolución de problemas y fortalecer el apoyo social.
  • También está el manual de Terapia de Grupo interpersonal (TGI) para la depresión que aborda el problema de cómo tratar la depresión.
  • Para terminar tenemos el manual “Pensamiento saludable” que usa la terapia cognitivo conductual para el tratamiento de la depresión perinatal.

Datos obtenidos de la web oficial de la OMS: OMS

¿Sientes que sufres depresión? Consulta con nosotros para comenzar un tratamiento psicológico.

Video

atención psicológica

Terapeuta o mercader de la angustia

Como ser un terapeuta sin ser un mercader de la angustia

Llevar esta contradicción consigo es parte del ser psicólogo. Lo importante es ser buen terapeuta siendo un profesional que inevitablemente debe vivir de su trabajo para poder subsistir como sucede para cualquier mortal. El hecho de que el servicio del psicólogo sea un bien intangible ha llevado y aún resta camino para que sea asimilado por la sociedad.

Es que el hecho de que la salud sea parte del sistema mercantil en que se basa la sociedad capitalista así como casi todas las actividades de la sociedad en que vivimos constituye una contradicción con la concepción de la salud como derecho humano. La salud concebida como un bien de consumo o un negocio en una sociedad de consumo.

Terapeuta Psicólogo

Entonces, asumiendo esta contradicción inicial y fundamental que supone “vivir de la angustia” de la gente es que los psicólogos debemos desplegar nuestro campo de acción e intervención terapéutica. En una sociedad en la que los afectos, las emociones, se dan en todos los aspectos de la vida las personas acuden al psicólogo por diversos temas. Acuden a que un profesional les ayude a resolver un problema. La llave para superar este “dilema moral” es al menos, ser buenos terapeutas. Darle a la persona una respuesta que repercuta en su calidad de vida al menos, al mediano plazo.

La ética, la formación, el sentido humano, la capacidad de escuchar el alma de las personas. Esto y mucho más es lo que debería poner el psicólogo en todos y cada uno de sus pacientes. Errores podrá cometer como todo profesional y persona no perfecta, pero el sentido humano, la sensibilidad requerida para atender a quien lo necesita es imprescindible. Ver, sentir, escuchar, pensar, actuar y operar son el accionar del terapeuta.

Orientación psicológica

La contra-transferencia

Es un concepto psicoanalítico que no vamos a desarrollar aquí. Pero que se basa en saber leer lo que sucede durante un tratamiento, en el proceso. Se pondrán durante este proceso actitudes, posturas, actualizaciones de conflictos subyacentes. Se actualizan vínculos con referentes de la historia del consultante que son proyectadas en el terapeuta.

psicologo online

La lectura de este fenómeno nos da a los psicólogos importantes datos para conocer al consultante. No es algo fácil de saber leer y muchos terapeutas no lo toman en cuenta, inspirados además en teorías que no valoran este fenómeno de la contra-transferencia. Se debería tener además la capacidad de autoanálisis por parte del terapeuta o de tener una historia de análisis particular.

psicólogo

El secreto profesional en el marco de la ética

La profesionalidad, el sentido humano y ético indisociablemente deben basar el accionar del terapeuta. Los errores son posibles pero deberían ser mínimos tomando en cuenta que “el error” recae en una persona que ha venido a que la ayudemos profesionalmente.

Está muy bien ser “humano”, sensible, pero esto no quiere decir ser “simpático”, “alegre y divertido” o “un amigo“. El apego a los conocimientos, la ayuda de otros profesionales, el estudio permanente y la dedicación apuntan todas a mejorar la calidad de vida de la persona consultante.

Video

Sobrevivir y prosperar cuando las escuelas se reabren

Sobrevivir y prosperar cuando las escuelas se reabren

Lo que los padres preocupados pueden hacer en la pandemia. Noticia enfocada a Estados Unidos de América. El sistema educativo …

consejos para dormir

¿Tienes problemas para Dormir?

5 consejos más para un mejor sueño nocturno Aquí hay algunas formas más de ayudarte a dormir esta semana. ¿Por qué …

traumas causados por pandemia

Pandemia causa Traumas sin Precedentes

Traumatismo sin precedentes por la pandemia Pero hay buenas noticias: puedes crecer desde la crisis. La pandemia de Covid-19 …