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La complejidad de vivir duelos múltiples

El duelo es un proceso complejo y más aún cuando se da en forma múltiple. Oír la noticia de una pérdida múltiple en la propia familia será insoportable y devastador, con un sentimiento de absoluta conmoción, negación e incapacidad para procesar la realidad de todo ello. Tristemente, los accidentes de tráfico mortales ocurren y pueden provocar varias muertes de una familia de forma instantánea, dejando al miembro de la familia que queda atrás con la sensación de tener su mundo extinguido en un instante. La muerte repentina de varios seres queridos no será algo que se supere fácilmente y habrá un largo camino de curación por delante.

Sin duda, un conjunto de sentimientos se arremolinará en tu mente con un dolor palpitante en la cabeza que te provocará mareos, una punzada en el corazón, un vacío en el pecho y quizás ira en los puños.

A menudo, se puede sentir como una ola de emociones al ser arrastrado por los aspectos prácticos de la organización de los funerales, pero esto es algo que los afligidos sienten que deben hacer y quieren hacer. Es posible que aún sientas conmoción, incredulidad y entumecimiento al encontrarte en piloto automático mientras los funerales tienen lugar. Y entonces… te encuentras solo, una vez que tus amigos y otros miembros de la familia se han ido a casa, preguntándote, ¿por qué? ¿Por qué ha tenido que pasar esto? ¿Por qué se han llevado a todos ellos y no a mí? ¿Por qué Dios ha permitido que esto ocurra?

Pueden surgir pensamientos: “Si sólo, si sólo… se hubieran ido unos minutos antes o después, el destino no habría permitido que esto sucediera. Si hubiera estado allí, tal vez podría haberlos salvado. Es mi culpa haber llevado a los niños hasta allí”.

La casa está ahora tan tranquila

No hay bromas ni risas, ni cosquillas ni risas, ni abrazos ni besos. Sólo silencio. Pero de vez en cuando un crujido aquí y allá podría hacerte preguntar si hay alguien arriba… pero es sólo la casa crujiendo y crujiendo como siempre lo hizo. Solías pensar que esos sonidos eran de tu familia moviéndose en la casa cuando estaban aquí, pero sólo eran las tuberías de fontanería expandiéndose y contrayéndose a diferentes ritmos. El frigorífico zumba y se estremece de vez en cuando. El chasquido del pestillo de la puerta principal te hace levantar la vista, pero te das cuenta de que es sólo el viento. La casa está ahora tan, tan silenciosa.

Un sufrimiento continuo para el que se queda atrás

Los amigos y la familia nos visitan y la casa vuelve a ser un lugar muy concurrido, con interminables tazas de té y platos de comida casera, además de invitaciones para quedarse a dormir. Pero al poco tiempo la casa vuelve a estar insoportablemente silenciosa. De nuevo la soledad. El dolor y la angustia permanecen para el miembro de la familia que se ha quedado atrás y esto puede conducir a una profunda depresión y a sentimientos de inutilidad.

La ira puede ser, por supuesto, un sentimiento recurrente centrado en la otra persona que usted cree que fue la culpable. En los primeros días, sin duda, te sentirás agotado y puede que sientas que apenas estás sobrellevando la situación, pero “esto pasará”. Pero “esto pasará”.

Sentimientos de tristeza, soledad y desesperación que conducen a la falta de autocuidado

La falta de autocuidado puede seguir a menudo a no ser capaz de pensar en hacer ninguna comida para uno mismo: la culpa de que uno esté viviendo, respirando y comiendo pero ellos no. Otros miembros de la familia, amigos y vecinos te invitan a tomar el té pero tú no tienes apetito y ni siquiera eres capaz de llevarte la comida a los labios. Noches sin dormir y preguntándose qué sentido tiene seguir haciendo algo, esto no era tu plan ni el de los demás.

La sensación de no poder seguir adelante sin tu familia puede llevar a descuidar el cuidado personal también en otros aspectos. En algunos casos, estos sentimientos pueden llevar a la adicción a las drogas y/o al alcoholismo para consolarse, ya que la emoción de la tristeza persiste. Los pensamientos de autolesión o suicidio pueden ser un sentimiento que lleve a una acción. ¿Por qué no? No me queda nada.

Durante este tiempo es importante darse cuenta de que algunos días serán mejores que otros. Se necesitará tiempo para su curación. ¿Cómo puede alguien superar algo así? Recuerda que es un sentimiento que estás experimentando y que “pasará”.

Puede que te resulte útil mantenerte ocupada para dar un respiro a tu mente, pero también tienes que darte tiempo para hacer el duelo. Alguien que puede intentar ayudarte es un consejero o terapeuta cualificado en materia de duelo. Busca a alguien que tenga experiencia en este campo.

El proceso de curación: llorar, reír y volver a llorar

  • La forma de ayudarte a superar el duelo será tomarte las cosas con calma, un día a la vez y a tu ritmo. Está bien llorar y está bien no llorar. Mantenerse ocupado puede ayudar a aliviar el dolor.
  • Mira las fotografías de la familia. Recuerda con pensamientos felices y también con tristeza.
  • Crea un libro de recuerdos con tus pensamientos y memorias de tus seres queridos.
  • Tener un día de edredón y ver una película triste o alegre, algo que te permita liberar tus emociones.
  • Escribe una carta o un poema a tus seres queridos y guárdalo en una caja especial: ¿qué te hubiera gustado decirles?
  • Haz una caja de recuerdos con ciertos objetos con los que recordarás a cada miembro de la familia.
  • Guarda una prenda de vestir -un jersey o una sudadera- y dale un abrazo en los días de bajón.
  • Vuelve a visitar un lugar al que todos acudían en un día familiar y lleva flores para marcar tus recuerdos.
  • Haz un libro de recetas con los platos favoritos de tus seres queridos.
  • Cuando llegue el momento, organiza una celebración de la vida de la familia que ha perdido con su familia ampliada y sus amigos más cercanos; también será curativo para ellos hablar.
  • Participa en una obra de caridad con algo que te sea muy querido.
  • Cuando tus amigos te inviten a cenar, cuando te sientas un poco más animado y todo te lo permita, ¡ve!
  • Piensa en comprar una mascota.

A menudo puede dar la sensación de que tiene un margen de tiempo limitado para hablar de sus sentimientos continuos de sus múltiples pérdidas con amigos y otros miembros de la familia a medida que pasan las semanas y los meses. Pero recuerde que encontrar el terapeuta adecuado para usted le ayudará en el proceso de duelo permitiéndole superar estos momentos difíciles y permitiéndole adaptarse a su vida cambiante.

Aceptación y nuevos comienzos

Habrá momentos en los que volverás a encontrar la felicidad. Los nuevos comienzos están ahí para ti. Sigues viviendo y debes disfrutar de tu vida porque es lo que tus seres queridos habrían querido para ti.

 

Traducción y adaptación para psicologosMyS.Com desde: Counselling-Directory

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