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Ayudar a alguien con depresión

Cómo ayudar a alguien con Depresión

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Cómo podemos apoyar a alguien con depresión

Hay que reconocer que la depresión es una enfermedad. De la misma forma que la gripe, una persona no puede “superar” la depresión con solamente desearlo. Al igual que sucede con otras enfermedades, la depresión puede afectar a cualquier persona. Se puede desarrollar depresión inclusive si la persona parece tener una buena vida con pocas preocupaciones.

  • Asegúrate de mantenerte en contacto con la persona con depresión. Muchas de éstas personas con depresión se aíslan y suelen perder el contacto con su familia y amigos. No se puede forzar a una persona a aceptar nuestra ayuda, pero sí podemos ofrecerle esa posibilidad. Intenta mantener contacto con la persona, habla con ella y bríndale apoyo.
  • Sólo mediante la escucha puedes ayudar mucho. No tienes que solucionar los problemas de tu ser querido ni convencerlo de que sus pensamientos y sentimientos negativos están equivocados. Inclusive si no estás de acuerdo con sus pensamientos o sentimientos, deberías respetarlos y aceptar que esas experiencias son reales para la persona con depresión.

Ayuda para la depresión

  • Apoya sus hábitos sanos. Hacer ejercicio, los buenos hábitos para dormir y la socialización hacen bien a la salud mental y ayudan al combate a la depresión. Brinda apoyo a estas actividades dando ánimo a tu ser querido, ofreciéndote a acompañarlo o proporcionándole comentarios positivos.
  • Anima a la persona a que reciba ayuda profesional. La asesoría de salud mental y los medicamentos son eficaces para tratar la depresión. Si la persona con depresión que conoces no está seguro por dónde empezar, bríndale ayuda para hallar un proveedor adecuado, como por ejemplo un médico, asesoría de salud mental, psicólogo o psiquiatra.

Cómo ayudar a alguien con depresión

  • Consigue apoyos sociales para tu persona querida con depresión. Además de apoyo profesional, podría beneficiarse de otros tipos de ayuda, incluso organizaciones comunitarias, grupos religiosos o así como de apoyo para la salud mental.
  • Deberías tomar muy en serio cualquier mención de suicidio. Entre los síntomas de la depresión se incluyen la tristeza intensa, desesperación así como pensamientos suicidas. Si piensas que la vida de la persona está en riesgo, no debes dudar en llamar al 911, llevar a la persona a una sala de emergencias o llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 (Estados Unidos) a fin de obtener apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día y los 7 días de la semana. En Uruguay y otros países de América Latina puedes acudir a los teléfonos publicados en esta web: Línea de Prevención del Suicidio.

Ayudar a personas con depresión

  • Dedica tiempo para cuidar de ti mismo. El apoyo o ayuda a una persona con depresión puede ser frustrante, cansador y agotador desde el punto de vista emocional. No te olvides de tomar un descanso sólo para ti. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio y tomarte un tiempo para relajarse.

No eres responsable de curar a tu ser querido con depresión. Tu amor y apoyo son algo muy valioso, pero a final de cuentas no puedes curar a tu ser querido. Sería injusto si te consideras responsable de la depresión o recuperación de otra persona.

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