Terapia Psicológica

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Psicólogos ven beneficios de la telesalud

Psicólogos Ven Beneficios de la Telesalud

Los psicólogos ven los beneficios de la telesalud y esperan que se la siga apoyando

Incluso después de que termine la pandemia, la telesalud parece estar preparada para permanecer, según la encuesta COVID-19 de 2021 de la APA a los psicólogos de EE.UU. que son miembros o futuros miembros de la APA (American Psichological Association). Con Telesalud nos referimos a las consultas médicas a distancia o virtuales o en este caso, a las consultas psicológicas a distancia mediante videollamada.

Un enorme 96% de los psicólogos que respondieron dijeron que la telesalud es eficaz desde el punto de vista terapéutico, y el 97% dijo que debería mantenerse después de la pandemia. El número de clínicos que utilizan la telesalud con al menos algunos pacientes también sigue creciendo, del 33% en 2020 al 50% en 2021.

Un mayor número de clínicos que practiquen la telesalud permitirá aumentar el acceso a una atención muy necesaria. Según la encuesta, la demanda de servicios psicológicos se ha disparado en el último año. El 43% de los psicólogos encuestados informó de un aumento en su número de pacientes, y el 68% informó de que sus listas de espera habían crecido desde el comienzo de la pandemia.

Un factor que ayuda a eliminar los obstáculos para satisfacer esa demanda es el Pacto Interjurisdiccional de Psicología (PSYPACT). En medio de la agitación de la pandemia, algunos estudiantes universitarios volvieron a casa y las familias se mudaron o se reubicaron temporalmente en áreas menos densas.

Algunos profesionales ya no podían prestar servicios porque sus pacientes se habían trasladado fuera de su estado de licencia. El PSYPACT permite a los psicólogos de las jurisdicciones participantes prestar servicios más allá de las fronteras estatales, ya sea a través de la telepsicología o de la práctica temporal en persona.

PSYPACT tuvo un año récord, dijo Janet Orwig, directora ejecutiva del programa. Veintidós estados introdujeron la legislación del PSYPACT, 12 la promulgaron y dos más tienen proyectos de ley pendientes. En total, 27 jurisdicciones han promulgado la legislación del PSYPACT.

La Association of State and Provincial Psychology Boards (ASPPB), que gestiona el programa E.Passport -uno de los requisitos previos a la autorización para participar en PSYPACT- también ha ampliado la elegibilidad para permitir la participación de psicólogos que hayan ejercido de forma independiente desde 1985, basándose en un título de doctorado de una institución acreditada a nivel regional.

La práctica de la telesalud más allá de la pandemia

En la encuesta a los profesionales, cerca de la mitad de los encuestados dijo que la APA debería seguir apoyando la telesalud. La defensa de la telemedicina ya está en marcha para garantizar que no se pierdan los logros conseguidos durante la pandemia, dijo Connie Galietti, JD, directora de asuntos legales y profesionales de la Oficina de Defensa Legal y Estatal de la APA.

«Al principio de la pandemia, los pagadores abrieron las puertas de la telesalud de par en par», dijo Alan Nessman, JD, consejero especial senior de asuntos legales y regulatorios de la APA, citando la cobertura de la telesalud sólo de audio como un ejemplo de la ampliación de la cobertura de la telesalud. Dos años después, algunos pagadores ya no permiten la telesalud para los proveedores fuera de la red o ya no renuncian a los copagos. «Esperamos que las cosas no acaben completamente abiertas, sino en un punto intermedio», dijo Nessman.

Mantener la paridad de pago es otra prioridad, dijo Stephen Gillaspy, PhD, director de financiación de la atención sanitaria en la APA. «Antes de COVID, los psicólogos cobraban menos por prestar servicios de telesalud que por hacerlo en persona», dijo. «Durante el COVID, los pagadores dijeron: ‘Vamos a pagarles la misma cantidad para asegurarnos de que todos reciban los servicios'».

APA también está presionando a los pagadores para mantener el número ampliado de servicios elegibles para la telesalud en los hogares de los pacientes, dijo Gillaspy. Otros objetivos de defensa incluyen la ampliación de la telesalud sólo de audio más allá de los diagnósticos de salud mental para incluir los códigos CPT de Evaluación de la Conducta de Salud / Intervención y la eliminación de un requisito de los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid que los pacientes tienen una visita en persona con un proveedor dentro de los 6 meses de iniciar los servicios de telesalud.

«La APA está presionando en una variedad de frentes para mantener la mayoría de estos logros de la telesalud, pero la defensa real de base por parte de los psicólogos es muy importante», añadió Nessman. «Cuando reciba una llamada a la acción de la APA o de una asociación psicológica estatal, por favor, envíe sus comentarios en apoyo de la expansión de la telesalud».

 

Traducción realizada y adaptada para PsicologosMyS.Com desde: APA

Técnicas para afrontar Adicciones

Técnicas de Afrontamiento de Adicciones

Apoyo social diario

Para el afrontamiento de las adicciones pocas cosas son tan poderosas como tener a una persona que te apoye. El mero hecho de saber que tus amigos, tu familia o incluso un compañero de grupo o un patrocinador te están apoyando puede marcar la diferencia. 

El apoyo social es mucho más que tener a alguien a quien llamar en momentos de crisis. Las personas que tienen relaciones sólidas son más resistentes cuando se enfrentan a los  obstáculos de la vida y tienen más probabilidades de superar la adicción. Procura reforzar tus relaciones, asistir a grupos de apoyo y entablar nuevas amistades. 

Técnicas para afrontar Adicciones

Apoyo social en caso de crisis 

En caso de crisis, es útil tener una persona con la que puedas contar para que te apoye, alguien a quien puedas llamar y que te ayude a superar la situación. Haz una lista de las  personas con las que puedes contactar durante estas situaciones, y cómo puedes localizarlas.

Desvíos 

Los antojos son brutales. Crecen y crecen, royendo tu fuerza de voluntad, exigiendo que recaigas. En medio de un antojo, puede parecer que no hay otra salida que consumir. Pero entonces, si te resistes, el antojo empieza a desvanecerse. Finalmente, desaparece. La mayoría de los antojos terminan una hora después de empezar. 

El objetivo de las distracciones es ganar tiempo durante un antojo. Si puedes distraerte durante sólo una hora, tendrás muchas más posibilidades de evitar la recaída. Elabore una lista de actividades que realmente le gusten y que le mantengan alejado de la tentación.

Ideas de distracción 

  • ir a dar un paseo leer un libro practicar un deporte,
  • escuchar música,
  • ver una película practicar una afición, 
  • ir a correr limpiar u organizar,
  • hacer trabajos de jardinería,
  • dibujar o pintar hacer una manualidad, 
  • cocinar u hornear,
  • jugar a un juego dar un paseo en bicicleta, 
  • escribir o llevar un diario,
  • tomar un largo baño,
  • tocar un  instrumento, 
  • llamar a un amigo levantar pesas,
  • ir a nadar,
  • ir de excursión en la naturaleza,
  • tomar fotografías jugar con una mascota,
  • reorganizar una habitación.

Técnicas para afrontar Adicciones

Crear nuevos hábitos

La mayoría de las adicciones requieren mucho tiempo. Pensar en una adicción, adquirirla y satisfacerla puede ocupar la mayor parte del día. Cuando dejas de fumar, uno de tus mayores recursos nuevos es el tiempo. Sin embargo, si su nuevo tiempo no se llena con actividades saludables, supondrá un riesgo de volver a caer en los viejos hábitos. 

La creación de nuevos hábitos es diferente a la desviación porque se centra en los cambios de vida a largo plazo o permanentes. No se trata de superar un antojo, sino de construir una vida mejor para uno mismo.

Fomentar nuevas relaciones. Desarrollar nuevas habilidades profesionale

  • Asiste a una reunión local sobre uno de tus intereses o aficiones.
  • Únase a una liga deportiva informal.
  • Implícate en tu comunidad haciendo de voluntario o apoyando una causa que te interese. 
  • Regresa a la escuela para seguir un tema que te interesa.
  • Encuentra un trabajo a tiempo completo o busca una nueva carrera que te guste. 
  • Desarrolle nuevas habilidades por su cuenta utilizando recursos gratuitos en línea, o practique las que ya tiene. 

Tecnicas para afrontar Adicciones 4

Centrarse en  las relaciones  existentes

  • Construye una rutina en torno a la socialización con amigos y familiares. Por ejemplo, cenar los domingos con la familia y pasear por la noche con un amigo. 
  • Sé proactivo: no esperes a que los demás se pongan en contacto contigo.
  • Diga «sí» a todas las invitaciones sociales que no le pongan en riesgo de  recaída. 

Técnicas para afrontar Adicciones

Evite los desencadenantes / las situaciones de riesgo 

No esperes a estar en una mala situación para pensar en cómo escapar de ella. En lugar de eso, evita esas situaciones por completo. Haz una lista de las personas, los lugares y las cosas que  probablemente te lleven a una recaída, y elabora un plan para evitarlos en el futuro. A veces esto  es tan simple como tomar una ruta diferente para volver a casa desde el trabajo, y otras veces puede significar un cambio significativo en el estilo de vida. 

Estilo de vida saludable 

Un estilo de vida saludable le hará más resistente cuando se enfrente a los obstáculos. Muchos  hábitos poco saludables, como la falta de sueño y de ejercicio, se han relacionado estrechamente con muchas formas de enfermedad mental. Céntrese en crear una rutina que tenga en cuenta los siguientes aspectos de un estilo de vida saludable: 

  • Dormir.
  • Ejercicio. 
  • Cumplimiento de las normas médicas (por ejemplo, tomar los medicamentos por prescripción y acudir a las citas).
  • Dieta saludable.

Test de exploración de fortalezas

Gestión de las emociones / Relajació

La mayoría de las adicciones sirven para escapar de emociones incómodas como el estrés, la ansiedad y la ira. Cuando se le quita la muleta de la adicción, es posible que tenga que volver a aprender a gestionar sus emociones. Si no aprendes a relajarte, la tensión aumentará y aumentará, hasta que te lleve a una recaída. Estas técnicas, cuando se practican con regularidad, le ayudarán a gestionar sus emociones de forma saludable.

Respiración profunda 

La respiración profunda es una técnica sencilla que resulta excelente para gestionar las emociones. Siéntate cómodamente y coloca una mano sobre el abdomen. Inspira  profundamente hasta que tu mano empiece a subir y bajar. Imagina que intentas llenar completamente tus pulmones de aire. Cronometra la inhalación (4s), la pausa (4s) y la  exhalación (6s) durante cada respiración. Practica de 3 a 5 minutos seguidos.

técnicas de relajación para la ansiedad

Diario 

Escribir sobre las experiencias personales da al cerebro la oportunidad de procesar la información y organizarla en trozos manejables. Algunos de los muchos beneficios de  escribir un diario son la mejora del bienestar mental y la reducción de las emociones incómodas. Cuando lleves un diario, asegúrate de describir tus sentimientos junto con los hechos de tus experiencias. 

Siéntete libre de escribir tu diario como quieras. Sin embargo, si te sientes atascado, prueba con  estas indicaciones: 

  • Registro diario: Apunta algunas notas sobre cada día. Cualquier cosa que se te ocurra está  bien. 
  • Carta: Escribe una carta a alguien a quien te gustaría contarle algo. Recuerda describir tus sentimientos. No envíes la carta.
  • Gratitud: Describe tres cosas buenas de tu día, por pequeñas que parezcan.

Imágenes 

Tu cerebro tiene el poder de convertir los pensamientos en emociones reales y en respuestas físicas. Piensa en ello: Se te hace la boca agua al pensar en tu comida favorita, y un recuerdo  feliz puede hacerte reír. Con la técnica de la imaginación, utilizarás este poder en tu beneficio. 

Tómese un momento para pensar en un lugar o situación relajante. Puede ser un recuerdo o algo totalmente inventado. Tal vez esté en una playa cálida, solo en la cima de una montaña o  cenando con amigos cercanos. A continuación, imagina esta escena a través de cada uno de  tus sentidos. No te limites a pensar en cada detalle durante un segundo y seguir adelante,  imagínatelo de verdad. ¿Qué ves? 

¿Qué sonidos oyes? ¿Qué sientes? ¿Qué olores te rodean? Utiliza la imaginería durante al menos 5 minutos cada vez que necesites una evasión  rápida.

Psicoterapia Psicodinámica

confianza en la Psicoterapia

Realizar una psicoterapia psicoanalítica te va a permitir complementar estas técnicas para afrontar las adicciones ya que es un proceso en el que podrás profundizar en el autoconocimiento y en el proceso de subjetivación de ti mismo.

Tareas del Duelo

Tareas de Duelo

Tareas de Duelo. Cómo adaptarse a la pérdida de forma saludable

Tras una muerte, los amigos y la familia se enfrentan a emociones complicadas y a una nueva realidad sin el fallecido. Deben aprender a mantener a la persona en su corazón, a la vez que avanzan en la vida. Las tareas del duelo describen cómo adaptarse a la pérdida de forma saludable.

Las Tareas del Duelo: Referencia rápida que proporciona una visión general de las cuatro tareas del duelo. Se enumera cada tarea, junto con una breve descripción de cada una. En la terapia, las tareas del duelo pueden utilizarse como marco para evaluar el duelo y determinar un curso de acción.

Las tareas del duelo, introducidas por J.W. Worden, son las siguientes

  • Aceptar la realidad de la pérdida.
  • Procesar el dolor del duelo.
  • Adaptarse a un mundo sin el fallecido.
  • Recordar al fallecido mientras se avanza en la vida.
  • El modelo de tareas describe el duelo como un proceso activo, en lugar de pasivo.
  • El doliente está capacitado para elaborar su duelo de manera que pueda seguir adelante en la vida, mientras recuerda a su ser querido.

El duelo no es un proceso lineal: las tareas pueden completarse en cualquier orden y revisarse varias veces. Además, no hay un plazo determinado para completar las tareas.

Tareas de Duelo

Como decíamos más arriba, luego de una muerte, nos enfrentamos a emociones fuertes, y a una nueva realidad sin la persona que ha fallecido. Se debe aprender a mantener a la persona dentro de sus corazones, y al mismo tiempo avanzar en la vida. Estas tareas del duelo describen cómo adaptarse a la pérdida de una forma sana.

  • Las tareas pueden completarse en cualquier orden.
  • Las tareas pueden volver a realizarse varias veces.
  • Las tareas pueden completarse a cualquier ritmo.

Aceptar la realidad de la pérdida.
– Acepte la pérdida tanto intelectual como emocionalmente.
– Reconocer el significado de la pérdida.

Procesar el dolor del duelo.
– Nombrar y dar sentido a sus emociones.
– Permítase sentir estas emociones, en lugar de tratar de enterrarlas.

Adaptarse a un mundo sin su ser querido.
– Realice cambios prácticos, como hacerse cargo de las tareas que su ser querido solía realizar.
– Adáptese a un cambio de identidad y visión del mundo.

Recuerde a su ser querido mientras avanza en la vida.
– Cree un lugar para su ser querido en su corazón que deje espacio para nuevas relaciones.
– Encuentre un equilibrio entre el recuerdo de su ser querido y el avance en la vida.