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sufren mas la cuarentena los extrovertidos

¿Sufren mas la cuarentena las personas extrovertidas?

No, los extrovertidos no están sufriendo más de la cuarentena

Las nuevas investigaciones disipan un concepto erróneo popular. Los extrovertidos ansían la interacción humana. Los introvertidos, por otro lado, podrían tomarlo o dejarlo. Es lógico, entonces, que las directivas de distanciamiento social COVID-19 están teniendo un efecto especialmente alto en la salud mental de los extrovertidos, ¿verdad?

No tan rápido, dice la nueva investigación llevada a cabo por la consultoría de investigación con sede en Virginia, Greater Divide. En todo caso, los introvertidos están sufriendo más que los extrovertidos.

Para llegar a esta conclusión, el equipo de Greater Divide pidió a una muestra representativa de 1000 adultos de EE.UU. que completaran una serie de pruebas de personalidad, incluyendo una que midiera la introversión/extroversión, e indicaran su nivel de acuerdo con la declaración «COVID-19 ha afectado negativamente a mi salud mental«.

Curiosamente, descubrieron que los introvertidos tenían más probabilidades de experimentar problemas de salud mental que los extrovertidos.

Esto, por supuesto, va en contra de la sabiduría popular. Cualquier persona activa en los medios de comunicación social probablemente ha visto algunos memes lamentando la difícil situación de los extrovertidos en un mundo cerrado. Jenn Granneman, autora de «Las vidas secretas de los introvertidos», ha publicado citas en Instagram tales como: «Comprueba a tus amigos introvertidos. Si están distanciados socialmente, no están bien».

Otros usuarios extrovertidos de los medios sociales han dicho cosas como «Todo lo que quiero hacer es ahora ilegal» y «Mi vida es completamente opuesta a todo lo que quiero que sea».

cuarentena aislamiento social

La investigación científica, sin embargo, ofrece algunas pistas interesantes de por qué los extrovertidos pueden estar lidiando con la cuarentena mejor de lo que están dejando ver. Por un lado, numerosos estudios han demostrado que los extrovertidos son más resistentes a los estresantes psicológicos.

Un estudio de 2008 publicado en el Journal of Personality, por ejemplo, encontró una fuerte relación positiva entre la extroversión y la positividad. Esta relación se mantuvo incluso cuando se tuvieron en cuenta los efectos de la sociabilidad. En otras palabras, los extrovertidos tienden a ser más positivos que los introvertidos por razones distintas de su preferencia natural por la interacción social.

En otras investigaciones se ha comprobado que la extroversión se asocia de manera fiable con el optimismo y la introversión con el neuroticismo.

Hay otra razón por la que a los extrovertidos les podría ir mejor durante la cuarentena, y tiene que ver con el tamaño de sus redes virtuales. La investigación ha encontrado, no es sorprendente, que los extrovertidos tienden a tener más amigos y conexiones en los medios sociales.

«En lugar de escapar o compensar su personalidad fuera de línea, los usuarios de redes sociales en línea parecen extender sus personalidades fuera de línea a los dominios de las redes sociales en línea», afirman los autores del estudio. Esto hace más fácil para los extrovertidos mantenerse conectados socialmente, incluso cuando están atrapados en casa durante la crisis actual.

El equipo de Greater Divide también examinó qué otras dimensiones de la personalidad se correlacionaron con problemas de salud mental como resultado de la cuarentena. Usando la estructura de personalidad de los Cinco Grandes como base para la comparación, encontraron las dimensiones de personalidad de lo agradable y lo concienzudo para predecir el aumento de la resistencia psicológica.

El neuroticismo, por otra parte, se asoció con una mayor probabilidad de experimentar efectos negativos en la salud mental.

 

Traducción y adaptación a PsicologosMyS: PsicologyToday

Consecuencias en la salud mental del aislamiento por pandemia

Cómo afecta la cuarentena la salud mental

Cómo afecta la cuarentena la salud mental en la pandemia por Covid19.

Mientras escribo este artículo, el mundo se siente surrealista. Se supone que no debemos salir, y cuando lo hacemos, nos tapamos la boca y la nariz y nos mantenemos alejados de la gente. Acabo de escuchar que ya no debemos acariciar los perros de los demás (aunque ese consejo parece ser una reacción exagerada (Brulliard, 2020). A medida que estos nuevos patrones de comportamiento se van asimilando, la televisión y las películas empiezan a parecer incómodas ya que los personajes en ellas no practican el distanciamiento físico.

De los variados efectos que esta pandemia está teniendo en el mundo, muchos están teniendo efectos en nuestras mentes. Una reciente publicación preimpresa dirigida por el psicólogo Jay Van Bavel intenta envolver nuestras mentes en la pandemia (van Bavel et Al., 2020).

efectos del covid19 en salud mental

Problemas de racionalidad

Ciertos aspectos de las pandemias y cómo se supone que nos comportamos en ellas exacerban algunas de nuestras irracionalidades sistemáticas. Muchos creen en noticias falsas, apoyan «curas» falsas, o se involucran en pensamientos conspirativos.

Esto apunta a un problema mayor: que muchas de las formas más importantes en las que deberíamos pensar sobre problemas como el COVID -19 se hacen más difíciles por el estado de miedo en el que nos pone a todos. Incluso en los mejores tiempos, nos cuesta pensar con claridad sobre las magnitudes (Hsee & Rottensteich, 2004)-números, probabilidades (Rottenstreich & Hsee, 2001), longitudes de tiempo (Peters, Kunreuther, Sgara, Slovic & Schley, 2012), y así sucesivamente. Nos sentimos más cómodos pensando en términos de absolutos, particularmente cuando estamos estresados.

Estos problemas de racionalidad pueden impedirnos actuar con sabiduría. Nuestros niveles generales de bienestar también se ven afectados por una variedad de problemas emocionales.

Emociones y salud mental Ψ

Un problema obvio de salud mental proviene del miedo crudo a lo que pueda suceder, causando ansiedad (Fleerackers, 2020). Casi la mitad de las personas en una encuesta reciente dicen que el brote ha tenido un impacto negativo en su salud mental. Así que si tú también lo sientes, estás lejos de estar solo (Achenbach, 2020).

Las respuestas recomendadas a una pandemia tienen sus propios efectos negativos en la salud mental: los dos principales cambios de comportamiento que se le piden a la gente son lavarse las manos (lo cual parece no tener ningún inconveniente) y el distanciamiento físico de otras personas.

Desafortunadamente, el distanciamiento físico está en conflicto directo con nuestra necesidad de conectarnos con otras personas, una necesidad que aumenta en momentos de estrés (Baumeister & Leary, 1995).

efectos del covid en salud mental

La separación de los seres queridos y los sentimientos de incertidumbre que suelen acompañar a la cuarentena y el aislamiento pueden causar aburrimiento, insomnio, indecisión, depresión, estrés, irritabilidad, falta de concentración, frustración, ira y agresión que perduran incluso después de que la cuarentena haya terminado.

Se descubrió que algunos trabajadores de hospitales presentaban signos de estrés postraumático incluso tres años después. Un estudio de padres encontró que durante el brote de una enfermedad, el 28% de los que estaban en cuarentena desarrollaron síntomas relacionados con el trauma, en comparación con un grupo de control al 6%. Pero los síntomas psicológicos más comunes parecen ser el bajo estado de ánimo y la irritabilidad (Brooks et Al., 2020).

Artículo traducido de: Psichologytoday

Estrés en el lugar de trabajo

5 maneras para ayudar a tu personal a reducir el estrés en el lugar de trabajo

El estrés en el lugar de trabajo

Se considera que el estrés es uno de los principales factores subyacentes que influyen en la participación de los empleados en el lugar de trabajo. Según los estudios, alrededor del 25% de los empleados encuentran difícil ser productivos en el trabajo cuando están experimentando estrés.

La influencia que esto puede tener en el bienestar mental y en el éxito empresarial general puede ser significativa y, sin embargo, se informa de que sólo algo más de la mitad (el 55%) de los trabajadores sienten que sus empresas ponen en marcha medidas para ayudar a abordar el problema del estrés en el lugar de trabajo.

Como gerente o propietario de un negocio, es importante cuidar a tus empleados cuando se sienten estresados y esto debe ser considerado cuando se dirige una empresa. Incluso puedes establecer procedimientos que ayuden a superar o prevenir la perspectiva de que se produzca estrés con tus trabajadores.

Hay algunas ideas generales que puedes poner en práctica para ayudar a abordar el problema, pero asegúrate de adaptar los consejos a tu fuerza de trabajo en particular. Algunos pueden funcionar mejor que otros o pueden no ser adecuados en absoluto. Se trata de asegurar que las que pongas en práctica sean efectivas para ti y tu equipo.

estrés en el trabajo

Considera un rediseño del lugar

La mayor parte del tiempo del trabajador se pasa en el lugar de trabajo, por lo que habría que asegurarse de que es un lugar agradable para que todos lo disfruten. Considera cada pequeño detalle del entorno de trabajo, desde la elección del color que tiene, hasta pequeñas cosas como si tiene una máquina de café. Estos grandes y finos detalles pueden marcar una gran diferencia en el compromiso de tus empleados.

Siempre que puedas, si tienes espacio para actualizar la oficina y darle un pequeño cambio de imagen. ¿Podrías iluminar la combinación de colores? ¿Añadir algunas plantas al interior? ¿Podrías incluir algún entretenimiento para el almuerzo como un futbolín o una mesa de billar? Cualquiera de estos artículos puede ayudar a tus empleados a alejar su mente del trabajo por un tiempo y a pensar en cosas que no los estresen.

Promover el bienestar en el lugar de trabajo

Promover un estilo de vida saludable es una de las mejores maneras de aliviar el estrés de los individuos. El ejercicio, en particular, puede ser una gran manera para que los empleados se olviden del trabajo y mejoren su estado de ánimo. Esto se debe a que la quema de energía puede ayudar a liberar endorfinas que fomentan la sensación de ser feliz.

Lo que puedes incorporar a tu negocio para ayudar a los empleados a superar el estrés laboral.

  • Pagar membresía del gimnasio como un beneficio laboral.
  • Proporcionar un instructor de yoga para realizar clases de yoga para los trabajadores.
  • Ofrece bocadillos saludables en la oficina.
  • Anima a los empleados a salir durante sus descansos para el almuerzo.
  • Permite el trabajo flexible.

Contratas a los empleados por sus habilidades, experiencia y confianza en que pueden hacer el trabajo al más alto nivel dentro de las horas en que son contratados. Una oficina debe ser considerada como un lugar que facilita a los trabajadores para completar su trabajo. Por lo tanto, fomenta el trabajo flexible y a distancia para que puedan gestionar su trabajo en torno a su estilo de vida. Mientras confíes en que sus empleados realicen su trabajo con un alto nivel de calidad, la oficina de trabajo no debe ser vista como una celda restringida en la que tienen que mimarse.

Proporcionar apoyo en el lugar de trabajo

La ayuda profesional es también otra forma de apoyar a los empleados cuando están pasando por un momento de estrés. Puede haber situaciones únicas en las que se requiera el asesoramiento de un experto para ayudar a reducir o resolver la situación en la que se encuentre el empleado.

Las disputas son un tema común en el lugar de trabajo, lo cual puede ser una de las muchas razones por las que se produce el estrés en este ámbito. Una solución que las empresas han encontrado con éxito en los últimos tiempos es la introducción de abogados de mediación como una forma de resolución de controversias que puede ser beneficiosa para la empresa y los empleados. Este es un gran ejemplo de cómo las empresas están tomando grandes medidas para aliviar la presión de los trabajadores.

Destacar el reconocimiento

En situaciones de alta intensidad en las que puede haber incertidumbre sobre si un empleado está rindiendo bien, el reconocimiento puede ayudar mucho a mejorar la moral y a crear confianza en tus empleados. Destacar el reconocimiento puede ser una forma comprobada de lograrlo ya que hace que el empleado se sienta valorado y le asegura que está rindiendo bien en su función actual.

Sin embargo, ten en cuenta cómo elogias a los empleados, ya que las personalidades pueden diferir de la forma en que prefieren ser elogiados. A algunos les puede gustar que se les elogie en toda la empresa, mientras que otros pueden preferir un enfoque más reservado.

Maneja el estrés en consecuencia
Si  eres testigo de empleados que parecen relativamente estresados y preocupados por el trabajo, hay varias maneras de ayudarlos a reducir cualquier problema que pueda surgir. Estos son algunos de los muchos enfoques que puedes probar en tu lugar de trabajo, mostrando a tus empleados que no es sólo el dinero lo que te preocupa como propietario de un negocio.

Artículo original: PsyArticles

evolución del cerebro humano estudio científico

Estudio científico sobre la evolución del cerebro

La evolución temprana de la corteza del cerebro se revela en un nuevo estudio científico.

Un nuevo estudio científico sobre la evolución del cerebro, mediante el estudio de la lamprea ha permitido a los investigadores del Instituto Karolinska de Suecia retrasar el nacimiento de la corteza cerebral en el tiempo. Según el estudio, el origen de la corteza cerebral se remonta a más de 500 millones de años. Es decir, 300 millones de años antes de lo que se pensaba. Esto brinda nuevos conocimientos sobre la historia evolutiva del cerebro. Este estudio científico ha sido publicado en la revista científica Nature Ecology & Evolution.

Lamprea estudio de evolución del cerebro humano
La lamprea

El cerebro humano es una de las estructuras de mayor complejidad que la evolución ha creado. Se ha creído por mucho tiempo que la mayor parte de la evolución del cerebro anterior tuvo lugar principalmente en los mamíferos. También se pensó que los cerebros de los grupos de animales pre-mamíferos más simples, como los peces y los anfibios, carecen de una corteza funcional.

La corteza, que es la capa exterior del cerebro, es la que controla las funciones cerebrales más complejas como la visión y el movimiento. También controla las funciones cognitivas o habilidades superiores como memoria, el lenguaje y las emociones.

«Hemos pasado mucho tiempo estudiando la evolución del cerebro utilizando la lamprea, que es uno de los grupos más antiguos de vertebrados existentes», ha dicho Sten Grillner, último autor del estudio y profesor de neurofisiología en el Departamento de Neurociencia del Karolinska Institutet. «Aquí hemos hecho estudios detallados del cerebro de la lamprea, combinando análisis neurofisiológicos con técnicas histoquímicas.»

En el estudio, los investigadores muestran que incluso la lamprea, que existió cientos de millones de años antes que los mamíferos, posee un detallado anteproyecto para el desarrollo de la corteza, los ganglios basales y el sistema de dopamina. Todos los ingredientes vitales de la función cerebral integradora.

Los investigadores también hallaron que la corteza de la lamprea dispone de un área visual en la que se representan diferentes partes de su campo visual. Además se han descubierto áreas motoras y sensoriales.

«Se demuestra con el estudio que el origen o nacimiento de la corteza cerebral tiene que ser retrasado 300 millones de años», dice el profesor Grillner. «Esto, también, quiere decir que el plan del cerebro humano fue definido ya hace más de 500 millones de años. Esto significa que fue antes de que la lamprea se separara de la línea evolutiva de los mamíferos y los humanos».

Este estudio sobre la evolución del cerebro está demostrando que todos los componentes fundamentales del cerebro humano también se hallan en el cerebro de la lamprea. Pero con muchas menos células nerviosas en cada parte.

«Que las partes vitales del cerebro de la lamprea se conserven y se organicen de la misma manera que en el cerebro humano fue algo inesperado», continúa. «Estos hallazgos son cruciales para entender cómo evolucionó el cerebro y cómo ha sido diseñado a través de la evolución.»

El estudio sobre la evolución de la corteza cerebral ha sido financiado mediante subvenciones del Consejo de Investigación Sueco. El Séptimo Programa Marco de Investigación y Desarrollo Tecnológico de la UE, la Fundación Parkinson y el Instituto Karolinska.

Es bueno recordar que para un análisis psicológico se deben tener en cuenta los aspectos biológicos, socioculturales, históricos y afectivos o emocionales.

Artículo original: Sciencedaily y adaptación a Psicologos MyS.

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