Descripción

Tratamiento psicológico de la ansiedad

La terapia psicológica para la ansiedad es otro de los servicios que ofrecemos en PsicologosMyS.Com. Contacta con nosotros para reservar una entrevista.

¿Qué es el trastorno de ansiedad en psicología?

El Trastorno de Ansiedad tiene que ver con una serie de desórdenes psicológicos que abarcan diferentes modalidades de manifestarse (Trastorno Obsesivo Compulsivo, Trastorno de Estrés Postraumático, Trastornos Fóbicos, etc.), en los que el aspecto común es la aparición de miedo y ansiedad en forma intensa.

¿Cómo define Freud la ansiedad?

Freud conceptualizó la ansiedad como un estado afectivo no agradable en el que surgen fenómenos como la aprensión, malestar, sentimientos desagradables, pensamientos molestos y modificaciones fisiológicos que se asocian a la activación autonómica.

Psicoterapia para la Ansiedad

Psicoterapia. También denominada como terapia conversacional o terapia psicológica, la psicoterapia se basa en el trabajo con un terapeuta con el fin de disminuir los síntomas de ansiedad. La terapia psicoanalítica y la cognitiva conductual son algunas de las más frecuentes y más efectivas modalidades de la psicoterapia para el trastorno de ansiedad.

¿Cuál es la mejor terapia psicologica para la ansiedad?

Depende del tipo de persona. Hay quienes se adaptan más a un tipo de psicoterapia psicoanalítica y otros a la terapia cognitiva conductual (TCC). Ambas son eficaces para tratar los trastornos de ansiedad.

¿Cómo curan la ansiedad los psicólogos?

Los psicólogos usan la psicoterapia para ayudar a los consultantes a identificar y aprender a controlar los aspectos que contribuyen a su ansiedad.

¿Cómo disminuir la ansiedad?

Además de un tratamiento profesional del trastorno de ansiedad, estas acciones de cuidado personal pueden ayudar:

• Consulta con tu médico.
• Realizar técnicas de relajación y control del estrés.
• Hacer actividad física.
• Participar en actividades sociales y deportivas.
• Evitar consumir alcohol y drogas recreativas.

¿Cómo reconocen los psicólogos la ansiedad?

Entre los síntomas que ayudan a reconocer la ansiedad tenemos: una preocupación persistente y excesiva que no se puede controlar. Esta preocupación patológica tiene que ver con diversas situaciones o actividades de la vida. Dificultad para concentrarse.

¿Cómo trabajar la ansiedad en terapia psicológica?

3 Técnicas en para aprender a bajar la ansiedad:

• Técnica psicoanalítica: poner en palabras los sentimientos, ideas y acciones tratando de unirlos.
• Técnica de Reestructuración Cognitiva: Pensar de una manera realista.
• Técnicas de Respiración Diafragmática: Respiración profunda. Ejercicio de respiración abdominal o diafragmática.
• Técnicas de exposición: Afrontamiento de las emociones y la vida.

A continuación, te presento un protocolo de terapia psicológica para la ansiedad, que consta de 10 sesiones.

Es importante tener en cuenta que cada paciente es único, por lo que este protocolo debe adaptarse a las necesidades individuales de cada persona.

Además, la terapia puede ser realizada por diferentes enfoques, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, entre otras. En este caso, utilizaré un enfoque cognitivo-conductual.

 

**Protocolo de Terapia Psicológica para la Ansiedad**

 

**Primera Sesión: Evaluación inicial**

Objetivos:

– Establecer una relación terapéutica.

– Obtener una historia clínica detallada.

– Identificar los síntomas y factores desencadenantes de la ansiedad.

– Explorar las metas y expectativas del paciente para la terapia.

 

Actividades:

– Presentación del terapeuta y establecimiento de normas y confidencialidad.

– Realización de una entrevista inicial para recopilar información sobre el paciente y sus preocupaciones.

– Uso de escalas de evaluación para medir el nivel de ansiedad y la gravedad de los síntomas.

– Exploración de las experiencias pasadas y actuales del paciente en relación con la ansiedad.

– Establecimiento de metas terapéuticas colaborativas.

 

**Segunda Sesión: Psicoeducación sobre la ansiedad**

Objetivos:

– Educar al paciente sobre la naturaleza de la ansiedad.

– Identificar y explicar los síntomas físicos, cognitivos y emocionales de la ansiedad.

– Introducir la relación entre pensamientos, emociones y comportamientos.

 

Actividades:

– Presentación de información sobre qué es la ansiedad y cómo afecta al cuerpo y la mente.

– Identificación y explicación de los pensamientos automáticos negativos comunes asociados con la ansiedad.

– Enseñanza de técnicas de respiración y relajación para el manejo inmediato de la ansiedad.

 

**Tercera Sesión: Identificación de pensamientos automáticos**

Objetivos:

– Ayudar al paciente a reconocer sus pensamientos automáticos negativos.

– Evaluar la veracidad y el impacto de estos pensamientos en las emociones y el comportamiento.

– Introducir el concepto de distorsiones cognitivas.

 

Actividades:

– Enseñanza del registro de pensamientos automáticos.

– Identificación de distorsiones cognitivas comunes en los pensamientos del paciente.

– Reestructuración cognitiva: cuestionar la validez de los pensamientos automáticos y encontrar perspectivas más realistas.

 

**Cuarta Sesión: Técnicas de relajación y mindfulness**

Objetivos:

– Enseñar al paciente técnicas de relajación para reducir la activación fisiológica asociada con la ansiedad.

– Introducir ejercicios de mindfulness para desarrollar la conciencia del presente.

 

Actividades:

– Práctica guiada de técnicas de relajación muscular progresiva y respiración profunda.

– Introducción a la meditación de atención plena (mindfulness) y su aplicación en la vida cotidiana.

 

**Quinta Sesión: Exposición gradual**

Objetivos:

– Explicar el concepto de exposición como una herramienta para enfrentar los miedos.

– Desarrollar una jerarquía de situaciones temidas con diferentes niveles de ansiedad.

– Comenzar la exposición a situaciones temidas de menor a mayor dificultad.

 

Actividades:

– Construcción de la jerarquía de exposición junto con el paciente.

– Realización de una exposición gradual a la situación menos temida de la jerarquía.

– Uso de técnicas de relajación y reestructuración cognitiva durante la exposición.

 

**Sexta Sesión: Afrontamiento y resolución de problemas**

Objetivos:

– Enseñar habilidades de afrontamiento para situaciones estresantes y desafiantes.

– Desarrollar estrategias para resolver problemas concretos que generan ansiedad.

 

Actividades:

– Identificación de las habilidades de afrontamiento actuales del paciente y su efectividad.

– Enseñanza de nuevas habilidades de afrontamiento, como la resolución de problemas y la búsqueda de apoyo social.

– Practicar la aplicación de estas habilidades a situaciones de la vida real.

 

**Séptima Sesión: Identificación y gestión de desencadenantes**

Objetivos:

– Ayudar al paciente a identificar situaciones y pensamientos que desencadenan ansiedad.

– Explorar la relación entre pensamientos, emociones y comportamientos.

 

Actividades:

– Uso del registro de ansiedad para identificar patrones y desencadenantes específicos.

– Exploración de patrones de comportamiento y pensamientos que mantienen la ansiedad.

– Desarrollo de estrategias para afrontar y modificar los desencadenantes.

 

**Octava Sesión: Técnicas de afrontamiento en el momento presente**

Objetivos:

– Enseñar al paciente técnicas para manejar la ansiedad en el momento presente.

– Fomentar la flexibilidad psicológica y la aceptación.

 

Actividades:

– Introducción a la técnica de «detenerse» para interrumpir patrones de pensamiento ansioso.

– Enseñanza de la aceptación y la capacidad de tolerar la incertidumbre.

– Práctica de técnicas de afrontamiento en el momento presente.

 

**Novena Sesión: Recapitulación y prevención de recaídas**

Objetivos:

– Revisar el progreso del paciente en la terapia.

– Identificar logros y áreas que necesitan más trabajo.

– Prevenir recaídas y mantener el progreso a largo plazo.

 

Actividades:

– Evaluación del progreso hacia las metas establecidas.

– Identificación de patrones de pensamiento y comportamiento que podrían conducir a recaídas.

– Desarrollo de un plan de prevención de recaídas y estrategias para mantener el bienestar a largo plazo.

 

**Décima Sesión: Cierre de la terapia**

Objetivos:

– Revisar el trabajo realizado y los logros alcanzados.

– Evaluar la eficacia del tratamiento y la satisfacción del paciente.

– Establecer un plan para el futuro, incluidas recomendaciones para apoyo continuo si es necesario.

 

Actividades:

– Retroalimentación sobre la experiencia de la terapia y la evolución del paciente.

– Revisión de las estrategias y técnicas aprendidas durante la terapia.

– Establecimiento de un plan para el mantenimiento del bienestar y seguimiento si es necesario.

Es importante destacar que este protocolo es solo una guía general, y cada sesión puede variar en función de las necesidades y progreso del paciente. La terapia para la ansiedad puede requerir más o menos sesiones según la complejidad del caso y la respuesta individual del paciente al tratamiento.