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Perfeccionismo

¿Qué es el Perfeccionismo?

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El perfeccionismo se trata de una creencia acerca de la cual todo debería ser perfecto siempre. Un perfeccionista establece objetivos imposibles sintiéndose muy mal al no lograrlo. Por otra parte, la actitud mas sana es cuando la persona se esfuerza por dar lo mejor posible estableciendo objetivos difíciles pero que son posibles.

Las personas que tienen tendencias perfeccionistas se resisten a los cambios, con la falsa creencia que estas tendencias son una fortaleza. Al profundizarse, se puede ver que el perfeccionismo genera problemas, como por ejemplo, la procrastinación, estrés, ansiedad y depresión.

Veamos la diferencia entre el perfeccionismo y un nivel saludable de trabajo duro, junto con otra información útil. Intentaremos dar información sobre el perfeccionismo y diferenciar entre las expectativas razonables y las irrazonables.

Perfeccionismo

Perfeccionismo vs. Esfuerzo por la excelencia

En primer lugar se describe el perfeccionismo no sano y en segundo término la actitud más saludable.

  • Piensa que todo tiene que ser perfecto siempre.
    Entiende que ciertas situaciones exigen perfección (por ejemplo, la realización de una cirugía), pero otras
    no lo requieren (por ejemplo, elegir un traje).
  • Dedicación excesiva a cuestiones no importantes.                                                                                                                  Se concentra en los problemas más relevantes.
  • Establece normas imposibles de lograr y se se siente mal al no cumplirlas.
    Logra establecer estándares difíciles pero alcanzables, sintiéndose satisfecho al lograrlos.
  • Su motivación es el miedo al fracaso, la crítica o el rechazo.
    Motivado por el potencial de éxito y la felicidad que esto conlleva.
  • Se visualiza a sí mismo solamente en los extremos, como perfecto o un fracaso.
    Se ve a sí mismo desde una perspectiva equilibrada, con fortalezas y debilidades.

Desafíos del perfeccionismo

  • Tiene dificultades para la toma de decisiones. Después se cuestiona o arrepiente de sus decisiones.
  • Dificultades para el compromiso, por ejemplo en relaciones o al elegir una carrera.
  • Evita los riesgos y las experiencias nuevas por miedo a fracasar.
  • La autoestima depende del logro de objetivos o reglas imposibles.

Otros datos:

  • El perfeccionismo contribuye a generar problemas como la procrastinación (postergación), ansiedad, estrés, y depresión.
  • Se puede ser perfeccionista en una de las áreas de la vida pero no en otras.
  • El perfeccionismo es un rasgo de la personalidad conformado por aspectos ambientales y biológicos. Por ejemplo educación y genética.
  • Más allá que sea un rasgo de la personalidad, el perfeccionismo se puede cambiar.
  • La terapia tiene eficacia para reducir el perfeccionismo o cambiarlo. La terapia puede servir para una exploración de las fortalezas personales y desarrollar un pensamiento más equilibrado, mejorando la autoestima.

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