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sobre la depresión

Cómo se siente la Depresión

Datos sobre la Depresión

Supongamos que partimos de la base y estamos de acuerdo en que cada uno de nosotros es único y complejo. Entonces, la depresión puede presentar muchos síntomas diferentes que pueden afectar a cada persona en distintos grados de gravedad. Los signos e indicadores pueden persistir y estar presentes durante semanas, meses o, a veces, persistir durante años, incluso décadas.

La palabra depresión se utiliza a diario en los medios de comunicación y en Internet. Pero lo que muchos no captan es la lucha humana verdaderamente aterradora e insuperable que supone para una persona que sufre depresión el mero hecho de abrir los ojos cada mañana. Por eso es tan importante acudir a un profesional.

Tal vez en un buen día, escapar de las limitaciones de dicha prisión dentro de su cabeza sea un ligero alivio. Una sensación también de que, tal vez, eso es lo mejor que les va a pasar.

Tampoco debemos olvidar nunca que la depresión, para algunos, puede ser mortal en el caso de los intentos de suicidio. Algunos pueden acabar por no ver futuro alguno y, por lo tanto, el camino de esa persona hacia la depresión sigue su curso incluso después de su partida.

Según la Oficina Nacional de Estadística (ONS), en 2021 se registraron 5.583 suicidios en Inglaterra y Gales, lo que equivale a una tasa de 10,7 muertes por cada 100.000 personas.

La depresión en remisión puede hacer que una persona sienta que la niebla se ha disipado. Ese delgado pero frágil velo de su propia “normalidad” que había antes de la depresión vuelve a estar sobre ellos y se sienten vivos de nuevo.

Puede que algunas personas nunca busquen ayuda profesional para su depresión. El miedo a la vergüenza o el estigma de acudir a la consulta del médico de cabecera o a terapia para hablar de sus problemas de salud mental puede ser una barrera importante.

Sentir vergüenza por tomar medicación para la depresión y creer que hay que ocultarlo a los compañeros de trabajo, a los amigos y, a veces, incluso a la familia por miedo a ser juzgados puede suponer un gran obstáculo.
Síntomas comunes de la depresión
Mi experiencia clínica en el trabajo con la depresión es que los síntomas difieren en cada persona que acude a la sala de terapia. Sin embargo, tienen muchos puntos en común.

Síntomas de la Depresión

  • Pueden manifestarse y presentarse como bajo estado de ánimo, sentimientos extremos de tristeza, un vacío total de conexión emocional interior y tener poca consideración o interés por los demás y mucho menos por uno mismo.
  • La baja motivación y el bajo estado de ánimo de no ser capaz de empezar cosas, por no hablar de terminarlas, pueden afectar a la vida diaria de una persona. El mero hecho de pensar en empezar algo puede parecer una tarea pesada.
  • Vivir el día a día paralizado por el miedo a no hacer absolutamente nada, utilizando la evasión como mecanismo de afrontamiento para todo. Lo que, a su vez, puede causar ansiedad y parecer el Día de la Marmota para quienes sufren depresión.
  • Un mecanismo de afrontamiento común que puede que hayas desplegado y mencionado anteriormente podría ser la evitación. Puede que recurras a él en momentos de angustia emocional para minimizar, negar o evitar alteraciones con carga emocional, pero puede repercutir e incluso provocar una ansiedad más pronunciada en las personas.
  • Tal vez sea algo que haces de forma automática y sin pensar conscientemente. Sin embargo, últimamente sientes que te está agotando y necesitas controlarlo porque tus niveles de ansiedad y estrés están por las nubes.
  • Una persona puede experimentar una profunda pérdida de interés por su propia vida, sus logros, su familia y su trabajo. Tal vez, sentir que se está a punto de llorar por las cosas más insignificantes puede resultar realmente aterrador.
  • Notar una reacción extrema a un comentario constructivo que nunca antes habías experimentado, podría lanzarte a un vórtice de emociones negativas que están en el núcleo de lo que ves en ti mismo. Una versión distorsionada de ti mismo se ha ido desarrollando quizás desde la infancia y tu configuración por defecto se ha convertido en devaluar tu autoestima para entrar en el modo de autosabotaje a velocidad eléctrica.
  • Agotado y como una canción que se repite, escuchas por enésima vez la letra de los que te rodean: “Eres demasiado sensible”. “No, no lo soy”, quieres gritar.
  • Pero apenas tienes fuerzas para aguantar, y mucho menos para enfrentarte a esa persona. ¿Notas baja autoestima, poca confianza en ti mismo, poca autovaloración y una sensación constante de no ser lo bastante bueno?
  • Tal vez un abrumador sentimiento de culpa, fracaso, desesperanza e inutilidad consuma sus pensamientos diarios. En la cama por la noche, tal vez no se pueda dormir a causa de esos pensamientos intrusivos que golpean como morteros en la lejanía cuando dan en el blanco.
  • También puedes experimentar destellos de pensamientos suicidas. No puedes ver un futuro por delante, y mucho menos tener algún atisbo de esperanza de que los buenos tiempos y los recuerdos están realmente por venir.
  • Pensamientos de vergüenza, culpabilidad, juzgar duramente cada una de tus acciones y querer aislarte, alejarte de los demás porque no te sientes digno de estar cerca de otra persona. ¿Te suena familiar? En última instancia, el miedo a estar solo contigo mismo incluso cohabita en tu espacio mental, tal es la dura crítica y el sentimiento de autodesprecio en tu fuero interno.
  • Los síntomas físicos más frecuentes de la depresión pueden ser el insomnio y la incapacidad para desconectar por pensar demasiado o dormir demasiado, lo que puede agravar la depresión. Es posible que experimentes dolores persistentes que no puedes explicar y que te concentres en sentir cada dolor de tu cuerpo en cada momento del día, lo que consume tus pensamientos cotidianos.
  • Tal vez experimentes la vida a cámara lenta, como si estuvieras viendo un programa de televisión, no viviéndola. La falta de energía para hacer las tareas cotidianas, cocinar, tener poco interés en el sexo, comer en exceso o no comer, vestirse o incluso cuidar de su apariencia, ¡puede sentirse como escalar el Monte Kilimanjaro varias veces al día!
  • Los cambios hormonales de la premenopausia o la menopausia pueden causar muchos síntomas, como depresión y ansiedad. “Las mujeres parecen ser especialmente vulnerables a la depresión durante los años de la perimenopausia y en los años inmediatamente posteriores a la menopausia”.

Por ello, siempre es mejor acudir al médico de cabecera para descartar otras afecciones subyacentes y saber si se necesita medicación. Los consejeros y psicoterapeutas no diagnosticamos a las personas ni recetamos medicamentos. Sin embargo, tratamos los síntomas de los problemas de salud mental comunes (PSMC) diagnosticados y no diagnosticados con terapia de conversación para llegar a las causas subyacentes que le traen a terapia.

La psicoterapia puede ser un complemento de la medicación psicofarmacológica para la depresión o puede ser una intervención terapéutica hablada independiente.

Al trabajar con los clientes, me baso en mi formación profesional integradora, mediante la adaptación de un plan individual a medida específicamente para los individuos.

Trabajo con ellos para diseñar un plan holístico de cuerpo y mente, individual y no genérico, para la semana y los meses venideros. Esto puede incluir que los clientes lleven un diario de sus emociones, etc.

Cuando se trabaja con baja motivación, baja autoestima, baja confianza en uno mismo y, en última instancia, baja autoestima, las afirmaciones y los reencuadres son de gran importancia y también pueden incorporarse a las sesiones.

La alianza relacional es una herramienta fundamental en el tratamiento de los clientes, al igual que el establecimiento de una buena relación con ellos, para que puedan explorar sus vulnerabilidades en un espacio seguro y confidencial.

El cliente puede utilizar herramientas de afrontamiento para aliviar los síntomas y mejorar su calidad de vida diaria. Sin embargo, esto no ocurre de la noche a la mañana, pero con una terapia regular se espera ver una mejora significativa en los que acuden a terapia semanalmente.

Se ha demostrado que las terapias habladas funcionan a corto y largo plazo, pero la evaluación es fundamental. Es de vital importancia que los clientes reciban una intervención terapéutica específica y adaptada a sus síntomas y necesidades. No todas las terapias o terapeutas son iguales para todos, así que compare precios cuando busque un profesional para usted.

 

Traducción realizada y adaptada para PsicologosMyS.Com desde: Counselling Directory

Emociones no expresadas salen a luz en forma de enfermedad

Emociones no expresadas salen a luz en forma de enfermedad

“Las emociones que no se expresan no mueren nunca. Éstas se entierran vivas, y salen más tarde en formas peores.” Sigmund Freud.

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Esta frase del padre del psicoanálisis se refiere a una de las cuestiones más importantes que se develan o intentan develar en una psicoterapia de corte psicoanalítico. Unir los sentimientos con el pensamiento y con las acciones.

Podemos intentar olvidar o incluso lo hacemos como forma de evitar la angustia pero estas emociones van a aflorar de alguna manera a nuestra vida conciente. En acciones, en ideas y que si son emociones no tramitadas van a aparecer en formas peores como dice Freud, que significa, por ejemplo, la aparición de síntomas patológicos o no sanos.

Esta no tramitación de las emociones o el enterramiento vivo de las mismas es como dice el viejo refrán “querer tapar el sol con una mano”. Los sentimientos no los podemos enterrar, los podemos tramitar. Tramitar significa procesarlos, pensarlos, vivirlos, problematizarlos y darles tiempo.

Esto de enterrar emociones o hechos no sólo aplica a cuestiones personales o individuales sino que también se aplica a la sociedad.

Una sociedad que intenta enterrar hechos dolorosos sin tramitarlos va a fracasar en su memoria colectiva y van a emerger síntomas sociales.

Pensamos las cuestiones psicológicas o emocionales tanto a nivel individual como a nivel social, institucional, en una forma interconectada o interrelacionada. Las cuestiones emocionales se dan en un todo que implica personas, instituciones y sociedades. Hay una integralidad en lo emocional, lo biológico (lo psicosomático, lo social, lo antropológico y lo intergeneracional.

Las situaciones traumáticas o estresantes van a marcar momentos del sujeto y en relación con su predisposición psicosomática, su sostén social y su entorno van a posibilitar o no la tramitación emocional. Recomiendo leer para quienes deseen profundizar en esta temática desde un punto de vista mas académico, el trabajo “Vulnerabilidad, Desamparo Psicosocial y Esvalimiento Psíquico en la edad”, de Ricardo Bernardi, publicado en la Revista de la Asociación Psicoanalítica del Uruguay. Click aquí para descargarlo.

En suma, podemos tomar en cuenta esta frase de Freud para nuestra vida cotidiana y nuestra vida en general de la siguiente manera:

No podemos olvidar y dejar atrás sin tramitar las cosas. “Enterrar” emociones, hechos traumáticos y estresantes sin tramitarlos nos va a generar problemas a lo largo de nuestras vidas. De eso se trata también la psicoterapia, de tramitar emociones. Puedes expresar tus emociones, manifestarlas en la psicoterapia para irlas tramitando, y así, procesarlas de forma sana. No podemos evitar la angustia, por mas que queramos hacerlo siempre va a emerger como la misma forma que tiene el organismo de mantener un equilibrio.

La psicoterapia cura al tener la persona la posibilidad de expresar las emociones mediante el habla, la expresión corporal y la acción del terapeuta que va a escuchar, ver, sentir, pensar y operar junto al sujeto consultante.

En el proceso, el terapeuta puede con sus herramientas ayudar a tramitar al sujeto de consulta sus angustias, traumas y síntomas.

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Es por ello que la psicoterapia es una gran herramienta para que las personas puedan tramitar sus emociones ayudando así a prevenir el paso al acto y el síntoma no sano. Cuando el síntoma ya está establecido en el sujeto se tratará de darle tramitación a las emociones y angustias con el fin de ir suprimiendo estos síntomas. En la terapia el sujeto va a ser analizado por lo que dice, lo que no dice, lo que expresa con sus palabras, su cuerpo y con su forma de ser.

El sujeto va a transferir en la terapia la forma de ser que tiene y ha aprendido en su vida en las relaciones que ha tenido con sus diferentes grupos sociales e individuales, como los primarios, padres, hermanos, amigos y parejas. Esto va a ser una de las cuestiones mas importantes para el trabajo del terapeuta ya que le va a dar datos fundamentales para conocer al sujeto y ver la mejor forma de ayudarlo a no repetir comportamientos no sanos.