Datos sobre la Depresión

Supongamos que partimos de la base y estamos de acuerdo en que cada uno de nosotros es único y complejo. Entonces, la depresión puede presentar muchos síntomas diferentes que pueden afectar a cada persona en distintos grados de gravedad. Los signos e indicadores pueden persistir y estar presentes durante semanas, meses o, a veces, persistir durante años, incluso décadas.

La palabra depresión se utiliza a diario en los medios de comunicación y en Internet. Pero lo que muchos no captan es la lucha humana verdaderamente aterradora e insuperable que supone para una persona que sufre depresión el mero hecho de abrir los ojos cada mañana. Por eso es tan importante acudir a un profesional.

Tal vez en un buen día, escapar de las limitaciones de dicha prisión dentro de su cabeza sea un ligero alivio. Una sensación también de que, tal vez, eso es lo mejor que les va a pasar.

Tampoco debemos olvidar nunca que la depresión, para algunos, puede ser mortal en el caso de los intentos de suicidio. Algunos pueden acabar por no ver futuro alguno y, por lo tanto, el camino de esa persona hacia la depresión sigue su curso incluso después de su partida.

Según la Oficina Nacional de Estadística (ONS), en 2021 se registraron 5.583 suicidios en Inglaterra y Gales, lo que equivale a una tasa de 10,7 muertes por cada 100.000 personas.

La depresión en remisión puede hacer que una persona sienta que la niebla se ha disipado. Ese delgado pero frágil velo de su propia “normalidad” que había antes de la depresión vuelve a estar sobre ellos y se sienten vivos de nuevo.

Puede que algunas personas nunca busquen ayuda profesional para su depresión. El miedo a la vergüenza o el estigma de acudir a la consulta del médico de cabecera o a terapia para hablar de sus problemas de salud mental puede ser una barrera importante.

Sentir vergüenza por tomar medicación para la depresión y creer que hay que ocultarlo a los compañeros de trabajo, a los amigos y, a veces, incluso a la familia por miedo a ser juzgados puede suponer un gran obstáculo.
Síntomas comunes de la depresión
Mi experiencia clínica en el trabajo con la depresión es que los síntomas difieren en cada persona que acude a la sala de terapia. Sin embargo, tienen muchos puntos en común.

Síntomas de la Depresión

• Pueden manifestarse y presentarse como bajo estado de ánimo, sentimientos extremos de tristeza, un vacío total de conexión emocional interior y tener poca consideración o interés por los demás y mucho menos por uno mismo.
• La baja motivación y el bajo estado de ánimo de no ser capaz de empezar cosas, por no hablar de terminarlas, pueden afectar a la vida diaria de una persona. El mero hecho de pensar en empezar algo puede parecer una tarea pesada.
• Vivir el día a día paralizado por el miedo a no hacer absolutamente nada, utilizando la evasión como mecanismo de afrontamiento para todo. Lo que, a su vez, puede causar ansiedad y parecer el Día de la Marmota para quienes sufren depresión.
• Un mecanismo de afrontamiento común que puede que hayas desplegado y mencionado anteriormente podría ser la evitación. Puede que recurras a él en momentos de angustia emocional para minimizar, negar o evitar alteraciones con carga emocional, pero puede repercutir e incluso provocar una ansiedad más pronunciada en las personas.
• Tal vez sea algo que haces de forma automática y sin pensar conscientemente. Sin embargo, últimamente sientes que te está agotando y necesitas controlarlo porque tus niveles de ansiedad y estrés están por las nubes.
• Una persona puede experimentar una profunda pérdida de interés por su propia vida, sus logros, su familia y su trabajo. Tal vez, sentir que se está a punto de llorar por las cosas más insignificantes puede resultar realmente aterrador.
• Notar una reacción extrema a un comentario constructivo que nunca antes habías experimentado, podría lanzarte a un vórtice de emociones negativas que están en el núcleo de lo que ves en ti mismo. Una versión distorsionada de ti mismo se ha ido desarrollando quizás desde la infancia y tu configuración por defecto se ha convertido en devaluar tu autoestima para entrar en el modo de autosabotaje a velocidad eléctrica.
• Agotado y como una canción que se repite, escuchas por enésima vez la letra de los que te rodean: “Eres demasiado sensible”. “No, no lo soy”, quieres gritar.
• Pero apenas tienes fuerzas para aguantar, y mucho menos para enfrentarte a esa persona. ¿Notas baja autoestima, poca confianza en ti mismo, poca autovaloración y una sensación constante de no ser lo bastante bueno?
• Tal vez un abrumador sentimiento de culpa, fracaso, desesperanza e inutilidad consuma sus pensamientos diarios. En la cama por la noche, tal vez no se pueda dormir a causa de esos pensamientos intrusivos que golpean como morteros en la lejanía cuando dan en el blanco.
• También puedes experimentar destellos de pensamientos suicidas. No puedes ver un futuro por delante, y mucho menos tener algún atisbo de esperanza de que los buenos tiempos y los recuerdos están realmente por venir.
• Pensamientos de vergüenza, culpabilidad, juzgar duramente cada una de tus acciones y querer aislarte, alejarte de los demás porque no te sientes digno de estar cerca de otra persona. ¿Te suena familiar? En última instancia, el miedo a estar solo contigo mismo incluso cohabita en tu espacio mental, tal es la dura crítica y el sentimiento de autodesprecio en tu fuero interno.
• Los síntomas físicos más frecuentes de la depresión pueden ser el insomnio y la incapacidad para desconectar por pensar demasiado o dormir demasiado, lo que puede agravar la depresión. Es posible que experimentes dolores persistentes que no puedes explicar y que te concentres en sentir cada dolor de tu cuerpo en cada momento del día, lo que consume tus pensamientos cotidianos.
• Tal vez experimentes la vida a cámara lenta, como si estuvieras viendo un programa de televisión, no viviéndola. La falta de energía para hacer las tareas cotidianas, cocinar, tener poco interés en el sexo, comer en exceso o no comer, vestirse o incluso cuidar de su apariencia, ¡puede sentirse como escalar el Monte Kilimanjaro varias veces al día!
• Los cambios hormonales de la premenopausia o la menopausia pueden causar muchos síntomas, como depresión y ansiedad. “Las mujeres parecen ser especialmente vulnerables a la depresión durante los años de la perimenopausia y en los años inmediatamente posteriores a la menopausia”.

Por ello, siempre es mejor acudir al médico de cabecera para descartar otras afecciones subyacentes y saber si se necesita medicación. Los consejeros y psicoterapeutas no diagnosticamos a las personas ni recetamos medicamentos. Sin embargo, tratamos los síntomas de los problemas de salud mental comunes (PSMC) diagnosticados y no diagnosticados con terapia de conversación para llegar a las causas subyacentes que le traen a terapia.

La psicoterapia puede ser un complemento de la medicación psicofarmacológica para la depresión o puede ser una intervención terapéutica hablada independiente.

Al trabajar con los clientes, me baso en mi formación profesional integradora, mediante la adaptación de un plan individual a medida específicamente para los individuos.

Trabajo con ellos para diseñar un plan holístico de cuerpo y mente, individual y no genérico, para la semana y los meses venideros. Esto puede incluir que los clientes lleven un diario de sus emociones, etc.

Cuando se trabaja con baja motivación, baja autoestima, baja confianza en uno mismo y, en última instancia, baja autoestima, las afirmaciones y los reencuadres son de gran importancia y también pueden incorporarse a las sesiones.

La alianza relacional es una herramienta fundamental en el tratamiento de los clientes, al igual que el establecimiento de una buena relación con ellos, para que puedan explorar sus vulnerabilidades en un espacio seguro y confidencial.

El cliente puede utilizar herramientas de afrontamiento para aliviar los síntomas y mejorar su calidad de vida diaria. Sin embargo, esto no ocurre de la noche a la mañana, pero con una terapia regular se espera ver una mejora significativa en los que acuden a terapia semanalmente.

Se ha demostrado que las terapias habladas funcionan a corto y largo plazo, pero la evaluación es fundamental. Es de vital importancia que los clientes reciban una intervención terapéutica específica y adaptada a sus síntomas y necesidades. No todas las terapias o terapeutas son iguales para todos, así que compare precios cuando busque un profesional para usted.

Traducción realizada y adaptada para PsicologosMyS.Com desde: Counselling Directory