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Cómo salir de la depresión

Qué es la depresión

La depresión es un trastorno mental que se da con frecuencia. Más de 300 millones de personas en el planeta la sufren. Es la principal causa de discapacidad en el mundo y repercute directamente en la carga mundial general de morbilidad. La mujer suele sufrir más ésta enfermedad que el hombre.

Datos y cifras de la depresión

  • Como decíamos más arriba es una enfermedad que sufren más de 300 millones de personas en todo el mundo. En el peor de los escenarios puede llevar al suicidio. Existen tratamientos eficaces para la depresión.
  • La patología no es lo mismo que las normales variaciones del estado de ánimo que pueden tener las personas en su vida cotidiana.
  • Se puede convertir en un problema grave de salud cuando la depresión es de larga duración y de intensidad media a grave.
  • Se alteran las actividades familiares, laborales, educativas de la persona y produce mucho sufrimiento.
  • El suicidio llega a ser el desenlace final de los peores casos habiendo 800 mil personas que lo hacen por año. Entre los jóvenes de 15 y 29 años el suicidio es la segunda causa de muerte.
  • Más del 90% de la población mundial que sufren depresión no reciben tratamientos adecuados.
  • Esto sucede porque no existen recursos adecuados ni suficientes para atender este problema en el ámbito sanitario.
  • No hay personal capacitado, se produce estigmatización de quienes sufren trastornos mentales y se dan evaluaciones clínicas erróneas.
  • Quienes padecen esta enfermedad no son correctamente diagnosticados y se suelen tratar con antidepresivos.
  • Aumenta en cantidad de casos todos los años y hace ya 6 años, en el 2013, la Organización Mundial de la Salud resolvió impulsar una respuesta coordinada integral para este tipo de trastorno mental.

Tipos  de depresión y síntomas

  • Según hayan más o menos síntomas y sean éstos más o menos intensos, los episodios depresivos se clasifican en leves, moderados o graves.  Se distingue entre depresión en personas sin antecedentes de episodios maníacos o con éstos antecedentes. Los dos tipos pueden ser crónicos y recidivantes (con recaídas). Esto se da sobre todo cuando no reciben tratamientos adecuados.
  • El trastorno depresivo recurrente tiene episodios de depresión repetidos. La persona tiene su ánimo deprimido, pierde el interés y la capacidad de disfrutar de la vida. Sufre una baja de su energía y por lo tanto de su actividad. Esto se debería dar por lo menos por dos semanas.

Otros síntomas son:

  • Ansiedad,
  • alteraciones del apetito y del sueño,
  • baja autoestima,
  • sentimientos de culpa,
  • problemas de concentración,
  • otros síntomas que no tienen explicaciones médicas.

El trastorno afectivo bipolar tiene episodios depresivos y maníacos que están separados por lapsos de estados de ánimo normales. Cuando la persona está maníaco muestra estado de ánimo elevado o irritable, logorrea, hiperactividad, excesiva autoestima y disminuye la necesidad de conciliar el sueño.

¿Qué cosas hacen que se pueda sufrir esta enfermedad y cómo prevenir?

  • La depresión hace carne en la vida de las personas cuando interactúan diversos aspectos biológicos, sociales y psicológicos.
  • Las posibilidades de padecer la enfermedad aumentan cuando se producen circunstancias de la vida adversas como luto, desempleo y traumatismos psicológicos.
  • La enfermedad genera aún más disfunción y estrés afectando la vida y a la misma enfermedad.
  • Existen relaciones entre la salud física y la depresión ya que por ejemplo patologías cardiovasculares producen depresión y lo mismo sucede al contrario.
  • Los programas de prevención logran reducir la enfermedad según se ha demostrado.
  • Una de la estrategias más exitosas ha sido incluir en programas escolares modelos de pensamiento positivo para niños y adolescentes.
  • Aquellas intervenciones que se dirigen a padres de niños con problemas de conducta logran disminuir síntomas depresivos de padres y una mejora de los resultados de sus hijos.
  • Los programas de ejercicios para adultos mayores han demostrado también buenos resultados en la prevención de la patología.

Diagnóstico y tratamientos

  • Existen tratamientos que han mostrado eficacia para la depresión moderada y grave.
  • Los tratamientos psicológicos y la medicación mediante antidepresivos son efectivos.
  • Los medicamentos como inhibidores selectivos de recaptación de serotonina y antidepresivos tricíclicos son los que mejores resultados han obtenido.
  • Pero los profesionales deben tomar en cuenta los posibles efectos adversos que produce esta medicación y la mejor forma de aplicarlos según cada persona y su momento.

Los tratamientos psicosociales también son eficaces en los casos de depresión leve.

Los antidepresivos suelen tener eficacia en la depresión moderada a grave, pero no son lo mejor para los casos de depresión leve. Tampoco se deberían utilizar en niños ni adolescentes o en el caso de hacerlo, utilizarlos con suma cautela.

Respuestas de la Organización Mundial de la Salud

La OMS y otras organizaciones elaboraron manuales para intervenciones psicológicas breves que tratan la depresión. Éstos protocolos pueden ser usados por personal sanitario no profesional.

  • Por ejemplo, el manual llamado “Enfrentando problemas plus” (EP+). Éste explica cómo desarrollar la activación de la conducta, se entrena en relajación, resolución de problemas y fortalecer el apoyo social.
  • También está el manual de Terapia de Grupo interpersonal (TGI) para la depresión que aborda el problema de cómo tratar la depresión.
  • Para terminar tenemos el manual “Pensamiento saludable” que usa la terapia cognitivo conductual para el tratamiento de la depresión perinatal.

Datos obtenidos de la web oficial de la OMS: OMS

¿Sientes que sufres depresión? Consulta con nosotros para comenzar un tratamiento psicológico.

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Beneficios de la terapia online

Qué podemos decir de la terapia online

La terapia online era algo que hace unos 12 años atrás estaba muy mal vista por la mayor parte de psicólogos y por el público en general. Como todo lo nuevo generó y genera aún resistencias. Sin embargo ha crecido mucho ya que lo importante no es la forma o el medio sino el profesional que está manejando una terapia online. El psicólogo online va a ser tan bueno o malo como un psicólogo que trabaja de forma presencial. Ni que hablar de aquellos que se autodenominan “terapeutas” y no tienen formación profesional más que cursillos que hoy en día abundan por todos lados.

La terapia online supone grandes ventajas y acorta la distancia para que muchas personas puedan acceder a un psicólogo. Las consultas por internet y orientaciones o psicoterapia online tiene sus limitaciones claro. No podemos tratar patologías graves y determinado tipo de consultas. Tampoco vamos a poder desarrollar una psicoterapia propiamente dicha ya que la no presencia física limita el estudio que podemos llevar a cabo aunque esto también tiene su contrapartida y su forma de verlo de otra manera.

Obviamente la no presencia física limita cierto tipo de terapia psicológica como tradicionalmente la tenemos entendida. Pero sí podemos también, aunque sea de otra manera, ver, sentir, escuchar y conocer al consultante para operar y actuar en el contexto terapéutico.

Ventajas de la terapia en línea

  • Confidencialidad – Anonimato: más allá que el psicólogo debe mantener el secreto profesional y garantizar la confidencialidad del consultante, la terapia online asegura más aún la misma.
  • Accesibilidad: la terapia online es más accesible ya que evita desplazamientos físicos, acorta tiempos y habilita otras formas de comunicación. Por ejemplo, una persona sorda podrá acceder a un psicólogo online mediante el chat o el correo electrónico. El no tener que desplazarnos de un punto a otro para ir al consultorio psicológico ahorra tiempo y evita molestos desplazamientos.
  • Diversidad de consultantes y psicólogos: la terapia online o un psicólogo por internet permite que acceda otro tipo de público a la consulta psicológica que no suele consultar de forma presencial. También permite la internacionalización de la consulta psicológica ya que podemos acceder a un psicólogo online de cualquier nacionalidad o que resida en cualquier país del mundo por lo que el consultante tendrá más opciones para elegir su psicólogo.
  • Herramientas terapéuticas alternativas: el psicólogo online va a tener que desarrollar herramientas de estudio de su consultante que no son las tradicionales más allá que si comparamos hay similitudes. Por ejemplo, cuando atendemos una consulta online por email, estamos comunicándonos mediante la escritura en diversos mensajes por correo electrónico. Esto tiene sus antecedentes en aquellas cartas que intercambiaba por ejemplo, Freud con sus consultantes hacia fines del siglo XIX y principios del XX. Cuando tenemos una consulta online por videochat o solo por chat también vamos a ir desarrollando técnicas, procedimientos, protocolos en base a la experiencia clínica que van a ser diferentes a la psicoterapia clásica presencial.

Opiniones sobre la ayuda psicológica en línea

  • En mi opinión la terapia online o un psicólogo online puede ayudar a sus consultantes de forma profesional. Puede llevar a cabo orientaciones psicoafectivas o emocionales. Pero no va a poder desarrollar una psicoterapia propiamente dicha ya que hay cosas que solamente se pueden ver de forma presencial en un consultorio y con determinado encuadre. Esto se aplica para una psicoterapia profunda que apunte a modificaciones de alto nivel emocional y de la personalidad.
  • Pensamos que la consulta psicológica online tiene sus limitaciones y mientras la investigación clínica no permita ir desarrollando nuevos abordajes no se puede decir que vamos a desarrollar psicoterapia por internet. Podemos orientar, señalar, aconsejar, indicar, acompañar y con el tiempo (tal vez más tiempo de lo que podría llevar una terapia tradicional) lograr cambios significativos que se asemejen a un cambio terapéutico. Esto claro es discutible, debatible y va a depender de cada caso particular o tipo de consulta.
  • En el futuro cuando la tecnología nos siga sorprendiendo, tal vez en poco tiempo sin estar físicamente en el mismo sitio estemos virtualmente en un consultorio frente a frente, psicólogo y consultante. Sería un paso adelante para asimilar la terapia online a la tradicional pero aún habría aspectos importantes a considerar (tampoco deberíamos por qué asimilarla, en todo caso mejorarla). El psicólogo analiza y estudia sentimientos, emociones. Esto se trasmite de persona a persona. Claro que se trasmite también por la palabra, el texto, la gestualidad y todo lo que manifieste o exprese algo. Pero la presencia de una persona frente a la otra contiene aspectos que nunca va a tener un encuentro virtual.

En concreto, ¿puede ayudar la terapia online o un psicólogo online a una persona que busca ayuda psicológica?

Claro que si. ¿Es igual que ir presencialmente a la consulta psicológica en consultorio? No, no lo es. ¿Pueden ser complementarias? Sí, claro. ¿Podría ser que un tipo de terapia sirva a determinado tipo de personas y no a otras? Por supuesto, debemos tomar ambas formas de terapia o ayuda psicológica como posibilidades y no como limitantes. Como amplificación de nuestros recursos para ayudar profesionalmente a las personas que lo necesitan. La formación, la técnica, la experiencia clínica, la experiencia de vida, la idoneidad, la ética, la seriedad y los resultados del psicólogo online determinará la credibilidad de su trabajo.

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