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La lucha del narcisista para tomar decisiones

La lucha del narcisista para tomar decisiones

Por qué los narcisistas luchan contra la toma de decisiones

¿Está atascado porque no soporta cometer un error? El arrepentimiento anticipado es la razón por la que las personas a menudo prefieren quedarse quietas en lugar de avanzar.
Las personas con trastornos narcisistas experimentan el arrepentimiento como algo humillante.
Muchas personas con trastornos narcisistas tienen dificultades para tomar decisiones debido a su miedo a la vergüenza.

Daniel Kahneman, psicólogo y economista israelí galardonado con el Premio Nobel de Economía en 2002 por su trabajo sobre la psicología del juicio y la toma de decisiones, sostiene que el miedo al arrepentimiento es el mayor enemigo de la toma de decisiones.

En un perspicaz artículo sobre las raíces psicológicas de por qué la gente se resiste a tomar la vacuna COVID, Adam Galinsky utiliza la teoría de Kahneman para explicar por qué necesitamos mandatos: Muchas personas temen tomar una mala decisión porque están influidas por la psicología del arrepentimiento anticipado. Cuando los seres humanos toman decisiones, realizan un análisis de costes y beneficios. Pero los posibles malos resultados pesan más en la mente que las posibilidades positivas igual o incluso más probables.

Las personas prevén que sentirán un mayor arrepentimiento cuando los resultados se deriven de la adopción de medidas, en lugar de negarse a actuar. Kahneman descubrió que las personas prevén que sentirán más arrepentimiento si pierden dinero comprando una nueva acción en lugar de sufrir una pérdida en su acción actual. Este arrepentimiento se intensifica cuando la acción es voluntaria, no ordenada.

El arrepentimiento anticipado es la razón por la que la gente suele preferir quedarse quieta en lugar de avanzar.

Aplicando esta lógica a los mandatos de vacunación, Galinsky sostiene que los mandatos externalizan la responsabilidad de vacunarse, trasladándola de uno mismo a los demás, lo que hace más fácil seguir adelante con la vacunación. La gente no tiene que preocuparse tanto por el arrepentimiento anticipado; puede responsabilizar a la empresa, la ciudad o el estado que ha impuesto la vacuna.

Chris Guthrie, profesor de Derecho de la Universidad de Vanderbilt, aplicó la teoría de Kahneman a los litigios. Guthrie descubrió que los individuos tratarán de tomar decisiones que minimicen la probabilidad de que experimenten un arrepentimiento posterior a la decisión. El arrepentimiento es más probable cuando los individuos descubren que habrían obtenido mejores resultados si hubieran decidido de otra manera.

Guthrie descubrió que las personas que tienen que elegir entre un acuerdo y un juicio prefieren el acuerdo porque minimiza la probabilidad de que experimenten arrepentimiento. Los acuerdos reducen el arrepentimiento al permitir a los litigantes evitar descubrir que un juicio podría haber sido la mejor decisión; un juicio no ofrece esa protección.

La teoría de Kahneman explica por qué la toma de decisiones es difícil para todos nosotros. Pero para las personas con trastornos narcisistas, el miedo al arrepentimiento es aún más poderoso porque no sólo experimentan ansiedad por cometer un error o miedo al fracaso; experimentan el arrepentimiento como algo humillante.

Las características que asociamos con las personalidades narcisistas, por ejemplo, las fantasías de grandiosidad y el sentido de derecho, son las defensas contra la vergüenza.

Es probable que las personas con problemas relacionados con la vergüenza se hayan criado en un entorno en el que no se les permitía equivocarse, y los errores les sometían a la humillación.

El miedo a la vergüenza también puede afectar a la toma de decisiones. Veamos algunos casos como ejemplo de estas situaciones.

Jessica vivió con Dennis durante más de 20 años, pero se negó a casarse. Al haber estado casada anteriormente, sabía que podía divorciarse si el matrimonio no funcionaba, pero la vergüenza imaginaria de tomar una decisión de la que luego podría arrepentirse era tan poderosa que rechazaba continuamente las propuestas de Dennis.

Karen sabía que el Consejo de Administración de su empresa iba a pedirle que dimitiera a los 60 años, así que a los 59 se entrevistó para otros trabajos. Consiguió una oferta que le habría pagado tanto como su trabajo actual, pero la rechazó. Temía sentirse avergonzada si lo dejaba y luego se arrepintió. Un año después, la despidieron.

Sam es infeliz en un matrimonio sin sexo; él y su mujer discuten constantemente. Los múltiples intentos de asesoramiento matrimonial no les han ayudado. Sam permanece en el matrimonio porque teme sentirse avergonzado si se va y experimenta algún remordimiento.

En suma, el miedo al remordimiento es el mayor enemigo de una buena toma de decisiones. Pero en el caso de las personas con problemas narcisistas, este temor se ve agravado por el miedo a sentir vergüenza. Hay muchas decisiones en la vida: comprar una casa, dejar un trabajo, casarse, tener un hijo, divorciarse. Estar atado al statu quo por el miedo a arrepentirse ya es bastante difícil, pero no avanzar por el miedo a sentirse avergonzado si no funciona puede ser aún más poderoso y paralizante.

 

Traducción y adaptación para PsicologosMyS.Com desde: Psicología Hoy.

Origen y Soluciones para la Procrastinación

Origen y Soluciones para la Procrastinación

6 causas comunes de la procrastinación

Las raíces de la procrastinación son más complejas de lo que se puede suponer.
Cada vez se entiende mejor que la procrastinación se basa en cuestiones emocionales. En general, este argumento se basa en que las personas que procrastinan tienen poca tolerancia a la angustia.

Cuando se enfrentan a una tarea que despierta sus emociones negativas, se paralizan y se retiran en lugar de trabajar con sus sentimientos para allanar el camino. Aunque esto es parte de las causas de la procrastinación, las causas son más multifacéticas. Veamos seis raíces diversas de la procrastinación.

1. Cansancio por las decisiones.

Si tienes que tomar decisiones constantemente, puede que te des cuenta de que pospones las más pequeñas. Por ejemplo, he querido comprar un pulsómetro para el gimnasio. He elegido el que quiero comprar, pero cuando estaba a punto de añadirlo a mi cesta, me di cuenta de que tenía que elegir entre los dos tamaños que se ofrecían. En ese momento, me topé con una pared de ladrillos de la fatiga de la decisión y no he vuelto a la compra en más de una semana.

2. Dificultad para planificar y secuenciar.

A nivel neurocognitivo, algunas personas no son buenas planificando procesos de varios pasos. Esta dificultad es especialmente evidente en las personas que tienen TDAH, pero hay muchas personas que no tienen TDAH y que son muy inteligentes, para las que dividir una tarea compleja en una serie de pasos no es un punto fuerte. Para algunas personas, tomar una perspectiva “a vista de pájaro” de una tarea, ver los pasos y ver por dónde empezar es obvio. Para otros, no lo es.

3. Procrastinación relacionada con las relaciones.

La procrastinación tiende a causar estrés en las relaciones, especialmente cuando las parejas están más consolidadas, toman decisiones de vida juntos y dependen el uno del otro para tareas importantes como la declaración de impuestos.

Si uno de los miembros de la relación tiende a procrastinar, a menudo se producirá un tira y afloja en el que habrá regaños, resentimiento, estrés y ambos se sentirán sin apoyo para completar las tareas que implican una responsabilidad compartida. Cuanto más presionado se sienta el procrastinador, más se atrincherará y se negará a hacer todo lo que se le pida.

Aunque es obvio que el tira y afloja de la procrastinación puede llevar a discusiones, una consecuencia menos obvia, pero al menos igual de importante, es que este tira y afloja puede llevar a una erosión de la cercanía de la relación. Por ejemplo, si cada vez que la pareja pasa un tiempo a solas, las tareas pendientes resentidas aumentan, se desincentiva el pasar tiempo juntos.

Todo esto puede crear un círculo vicioso de mayores sentimientos negativos y menores sentimientos positivos (como una menor confianza emocional) en la relación.

4. Procrastinación relacionada con la depresión

Cuando las personas están deprimidas tienden a procrastinar todo tipo de tareas, ya sean simples o complejas, divertidas o tediosas. Las personas con depresión a menudo experimentan mucha rumiación (pensamiento excesivo de tono negativo), y a menudo pierden la confianza en su capacidad para ser amigos, socios, compañeros de trabajo, etc. fiables.

Procrastinacion

5. Procrastinación relacionada con la ansiedad.

Cuando las personas posponen las tareas debido a las emociones negativas que suscita la tarea, la ansiedad suele formar parte del cuadro. Incluso cuando, en apariencia, una persona no quiere hacer una tarea porque es aburrida, aburrida es a menudo el código de lo difícil (por ejemplo, los niños que encuentran las matemáticas “aburridas” a menudo quieren decir realmente que son difíciles).

Otro vínculo es que la ansiedad por el rendimiento suele llevar a una persona a adoptar un enfoque perfeccionista de una tarea, lo que hace que ésta sea innecesariamente desalentadora. En este artículo se exponen otros vínculos entre la ansiedad y la procrastinación.

6. Procrastinación relacionada con la creatividad.

Muchos tipos de trabajos creativos (definidos de forma muy amplia) se benefician de que la gente se tome un tiempo para alejarse del proyecto y mirarlo con ojos nuevos. A veces se puede conseguir un estado de ojos frescos simplemente con una noche de sueño. Otras veces puede ser útil dejar pasar un par de meses antes de volver a visitar un proyecto.

Dedicar un tiempo considerable a un proyecto puede ser a la vez una forma de procrastinar y una utilidad creativa. A menudo no hay una distinción clara. Es posible que sientas la molesta sensación que caracteriza a la procrastinación y que te beneficies creativamente de la pausa.

Cuando la gente hace un trabajo creativo, no lo hace en un vacío mental. Una parte del objetivo del creador está determinada por lo que ocurre en el mundo y lo que pasa en su vida en ese momento. Las experiencias de la vida, incluso las mundanas, pueden llevar a recurrir a diferentes analogías, etc. Esto contribuye a que ver un proyecto con ojos nuevos pueda ser útil.

7. Bonificación: una combinación.

A menudo, más de un factor contribuye a la procrastinación. También puede haber elementos de hábito, como esperar siempre hasta tres días antes de la fecha de entrega para escribir un informe para el trabajo. Esto no es necesariamente un mal patrón si es un sistema que te funciona bien.

Soluciones para la procrastinación

  • En lo que respecta a la procrastinación, busca cualquier tipo de ella que tenga un coste significativo para ti, ya sea en términos de estrés en la relación, estrés personal o reducción de la calidad del trabajo.
  • Busca estrategias que vayan a la raíz del problema. Por ejemplo, reduce y simplifica el alcance de la tarea si el perfeccionismo es un problema.
  • Si le resulta difícil planificar y saber por dónde empezar, hable con alguien que sepa hacerlo y elabore una lista de control para la próxima vez que tenga que hacer una tarea similar. Si la depresión es un problema, busque tratamiento, y así sucesivamente.
  • Desarrolla una variedad de estrategias para superar la procrastinación de modo que, en cualquier situación, tengas una que te parezca factible y relevante en esa situación.

 

Traducción y adaptación a PsicologosMyS.Com desde: Psicología Hoy