Cómo Sostener la Terapia Cuando Vas al Psicólogo
¿Estás pensando en dejar la terapia?
La terapia es increíblemente difícil. Cada día que se participa en la terapia es una elección continua para seguir intentándolo. No se toma la decisión de ir a terapia y luego se acaba el trabajo. Es un esfuerzo enorme, y puede resultar muy tentador dejarlo por diversas razones.
La gente tiene todo tipo de razones para dejar la terapia: Puede que no sea el momento adecuado para la terapia, puede que tenga recursos económicos o sociales limitados, puede que no esté preparada para trabajar en lo que necesita, o puede que no haya encontrado todavía al terapeuta adecuado.
Pero aquí está mi petición como su terapeuta: Por favor, no me hagas un fantasma.
Como ser humano, ser fantasma de alguien es una de las experiencias emocionalmente más dolorosas. Es desgarrador esforzarse en construir una relación, sólo para descubrir que tus esfuerzos e interés no son recíprocos. Obviamente, el ghosting se produce por un sinfín de razones, muchas de las cuales no son personales, pero aun así duele.
Ser fantasma como terapeuta puede ser igualmente doloroso. Como cliente, tienes derecho a terminar la terapia en cualquier momento y por cualquier motivo. Sin embargo, hay algunos factores que hay que tener en cuenta antes de dejar a su terapeuta como fantasma.
El ghosting es una paradoja.
La terapia puede dar mucho miedo. Es increíblemente desafiante enfrentarse a tus miedos más profundos. Y sin embargo, a menudo eso es exactamente lo que necesitamos hacer.
A veces, los terapeutas son fantasma por la misma razón por la que alguien busca terapia en primer lugar. Por ejemplo, alguien que lucha por establecer y mantener relaciones puede probar con muchos terapeutas diferentes y pensar que ninguno es el adecuado. O alguien que lucha contra la ansiedad social puede sentirse tan cohibido con su terapeuta que quiere dejar el tratamiento.
Si quieres dejar la terapia por algo por lo que nos estás viendo, dínoslo. Los terapeutas están capacitados para abordar lo que llamamos conductas que interfieren con el tratamiento. En otras palabras, estamos capacitados para ayudarle a abordar explícitamente lo que interfiere con la terapia para que pueda sacar el máximo provecho de ella.
Si tiene ganas de dejar la terapia, háganoslo saber. Ese es un objetivo absolutamente prioritario en nuestras sesiones. Si abrimos una conversación, podremos entender mejor cómo te sientes y qué es lo que se interpone. Si se trata de un problema de motivación o de abordar las barreras para el tratamiento, podemos abordarlo directamente. Y puedes sentirte bien sabiendo que has trabajado para resolver o minimizar el problema.
Queremos que sientas que has tomado una decisión decidida e informada. Por lo tanto, incluso si hay razones para dejar la terapia que no se pueden conciliar, como que no es el momento adecuado para usted o que el terapeuta no se ajusta a sus necesidades, sigue siendo beneficioso tener una discusión. Al tener una discusión que ponga fin a la relación terapéutica, puedes sentirte bien con tu elección. Y como su terapeuta, podemos tener una idea de lo que sucedió, en lugar de adivinar por qué terminó la terapia.
Terminar las relaciones es una habilidad.
El fantasma, en el fondo, es una evasión. Cuando se termina una relación de forma abrupta y sin que la persona sepa el motivo, se está evitando una experiencia emocionalmente desafiante. La evitación es un mecanismo de mantenimiento de la ansiedad, lo que significa que la evitación reduce la ansiedad a corto plazo, pero la aumenta en gran medida a largo plazo. Al dejar de lado a la persona, es posible que, sin quererlo, aumente tu ansiedad por la situación que te asusta. Y al dejar de asistir, te haces un flaco favor a ti mismo al no ofrecerte la oportunidad de crecer.
Si la relación terapéutica no es adecuada para ti y necesitas terminarla, hazlo directamente. Deja de evitar. Date la oportunidad de conquistar una situación incómoda con gracia y en tus propios términos. Sentirás una mayor sensación de dominio al haber tenido la conversación en lugar de evitarla. Y estarás practicando una habilidad que te servirá más adelante en la vida.
Te reconfortará saber que no estás solo en la conversación. Los terapeutas están capacitados para mantener conversaciones desafiantes sobre el proceso terapéutico y sobre cómo terminar la terapia adecuadamente. Incluso si no sabes cómo tener la conversación, al plantearla estás invitando al terapeuta a que te guíe. Podemos trabajar en colaboración para resolver el problema o terminar la terapia de forma eficaz. En cualquier caso, tú ganas.
Si no estás seguro de cómo empezar la conversación, no pasa nada. A continuación se presentan algunos puntos de partida eficaces para la conversación.
- Siento que quiero dejar la terapia. Me gustaría hablar más de ello.
- Siento que la terapia no está funcionando para mí. ¿Podemos hablar de algunos cambios?
- Mi idea de la terapia era algo diferente, pero no estoy seguro de qué hacer al respecto.
Por supuesto, puedes añadir tu propio estilo a estos temas de conversación. No tienes que decir exactamente lo «correcto», pero es importante que saques el tema de forma genuina y directa. A partir de ahí, tu terapeuta puede guiarte.
La terapia con un psicólogo es una relación que merece un cierre.
La terapia es un tipo de relación diferente a la que tienes con otras personas en tu vida. Le cuentas a tu terapeuta detalles íntimos de tu vida, sin obtener muchos detalles de la suya. Obtienes a alguien que te escucha y te tiene en consideración positiva incondicional. Y recibes un tratamiento especializado en salud mental.
Pero la terapia sigue siendo una relación. Los datos demuestran que la relación es un ingrediente activo en la terapia. Esto significa que la relación terapéutica en sí misma puede proporcionar un alivio de los síntomas.
Tanto tú como tu terapeuta habéis trabajado duro para construir una alianza terapéutica de confianza. Cuando se abandona, se está indicando que la relación no significó nada, cuando lo cierto es lo contrario. Y cuando esa relación termina sin ningún cierre, es difícil tanto para ti como para tu terapeuta.
Sin el cierre de la relación terapéutica, te pierdes la consolidación del aprendizaje, la planificación para los contratiempos y la despedida. Las sesiones finales de cierre pueden ser experiencias transformadoras. No te robes esa experiencia porque hayas decidido dejar la terapia rápidamente.
Tu Psicólogo se preocupa por tu bienestar y, a menudo, lo que facilita eso es tener una sesión de cierre.
La vida es complicada y muchos factores externos e internos pueden interferir con la terapia. Pero tu psicólogo está capacitado para ayudarte a terminar la terapia de una manera que sea beneficiosa para ti. Al tener una conversación, puedes determinar si tus impulsos de dejar la terapia están relacionados con lo que vienes a hacer y trabajar con ellos de una manera que te apoye. Si los factores son barreras irreconciliables, sigue siendo fundamental que se lo digas a tu terapeuta para que puedas tener una última sesión y aprovechar los beneficios de hacerlo.
Tu terapeuta se preocupa por ti y quiere ayudarte a tomar una decisión meditada, informada y eficaz.
No le hagas el vacío a tu terapeuta. Ten la conversación y verás cómo te transforma. Pronto descubrirás que no fantasmear nunca se sintió tan auténtico.
Traducción y adaptación a Psicologos MyS desde: Psicología Hoy.
