Motivos para Consultar Psicólogo / a

Si llevas tiempo pensando en hacer terapia psicológica o consultar con un/a psicólogo/a pero no sabes por qué o cómo puede ayudarte, este artículo es para ti. También es posible que quieras entender en qué consiste el consultar con psicólogos en caso de que lo desees en el futuro. En este artículo hablo en detalle de los cinco principios fundamentales de la terapia psicológica y de por qué puede ser útil.

1. Es confidencial

Los terapeutas, también conocidos como consejeros, psicoterapeutas, psicólogos, asesores, etc., están obligados a cumplir un código deontológico para garantizar la confidencialidad. Esto significa que no hablarán con nadie de lo que les cuentes. También tienen que mantener a salvo cualquier nota o información sobre ti. Además de ser un deber moral, este aspecto está en línea con ciertas leyes como la Ley de Protección de Datos (2018). Esto significa que si los terapeutas no se adhieren a esto, podrían ser procesados.

Una excepción a esto es si el terapeuta cree que eres un peligro inmediato para ti o para los demás, en cuyo caso se antepone tu seguridad física. Además, los terapeutas están obligados a nombrar y a veces a reunirse con un «supervisor». Esto es para discutir y buscar apoyo para elementos de su trabajo. En estas reuniones no se da información personal sobre los pacientes.

Por qué te ayuda hablar con un terapeuta profesional psicólogo

Saber que lo que dices se mantiene dentro del consultorio te permite sentirte seguro para hablar libremente de tus problemas. Muchas personas pueden sentir que cuando cuentan algo a una persona, en realidad no se lo están contando a la persona que tienen delante – ¡y a veces tienen razón!

Esto puede ser en forma de chismes que se transmiten en los círculos sociales. También podría tratarse de estar en una familia muy unida, donde se supone que los problemas se discuten abiertamente con los miembros de la familia. Esto puede darnos una sensación de malestar y de descontrol, porque lo que compartimos se convierte en propiedad de los demás para que hagan lo que quieran. Puede que nos impida compartir nada en absoluto.

Saber que lo que se dice está a buen recaudo puede ser increíblemente valioso, ya que nos da la oportunidad de decir cosas que podríamos haber pensado que nunca se podrían decir a otra persona.

2. Escuchar

La piedra angular de cualquier terapia conversacional es que alguien esté ahí para escuchar. Los terapeutas están formados para ello, de modo que las sesiones se centran en ti. Además, adoptan una postura empática cuando escuchan, de modo que no aportan sus propios prejuicios ni juzgan lo que dices.

Por qué es útil:
Los beneficios de que alguien te escuche pueden parecer obvios. Vivimos en una sociedad en la que la gente tiene mucho que decir, porque tiene mucho que hacer en su propia vida. Esto puede significar que en nuestra vida diaria nadie se escucha realmente.

Disponer de un tiempo y un espacio especiales para nosotros es raro en este mundo moderno. Poder hablar y simplemente saber que eres escuchado, respetado y aceptado por otra persona puede ser un verdadero regalo.

3. Procesar los pensamientos y sentimientos

Puede que hayas oído la expresión «procesar» y te preguntes qué significa realmente. Procesar se refiere simplemente al acto de reconocer, organizar y expresar los pensamientos y sentimientos reprimidos.

En la vida, la gente suele tratar de ignorar y reprimir los pensamientos y sentimientos como forma de hacer frente a acontecimientos o experiencias difíciles. A corto plazo, esto puede ser útil, ya que nos permite seguir adelante y «seguir» con la vida.

Sin embargo, si esto se ha convertido en su defecto en la vida, o es la forma de lidiar con un problema específico que está luchando para enfrentar, puede tener efectos indeseables en su salud mental y física. Por ejemplo, puede afectar a la autoestima o provocar depresión o ansiedad. Cuando nuestro cuerpo está sometido a demasiado estrés, con el tiempo puede tener efectos perjudiciales en el sistema nervioso que pueden provocar otros problemas de salud.

Por qué esto ayuda:
Retener todos esos pensamientos y sentimientos negativos consume una gran cantidad de energía y, como ya he mencionado, tiene un impacto negativo en tu bienestar mental y físico. Poder abrirse en un entorno seguro y confidencial en el que no te juzguen, puede ayudar a aligerar la carga y liberar la tensión.

4. No es un consejo, ¡y eso es bueno!

Cuando te sientes atascado o confundido, tu primer impulso puede ser buscar el consejo de otros para «arreglar» tu problema. Sin embargo, es posible que hayas oído que los terapeutas no dan consejos, lo que podría ir en contra de tus expectativas de buscar ayuda profesional.

El motivo es la formación y el código deontológico del terapeuta. Aconsejar casi siempre implica juzgar, y como los terapeutas no están para juzgar, esto va en contra de la esencia de su trabajo. Además, no están ahí para influir en ti, ya que esto te quita poder, lo que es muy poco ético.

Por qué es útil:
El consejo es más útil cuando se trata de un problema práctico y buscamos información y conocimientos. Por ejemplo, podríamos necesitar información sobre asuntos financieros, en cuyo caso buscaríamos el consejo de un experto como un asesor financiero, ya que se supone que tiene más conocimientos sobre el tema que nosotros.

Sin embargo, cuando se trata de asuntos del corazón, sólo tú eres el verdadero experto. Los consejos que se dan en este ámbito rara vez son útiles, porque nadie puede conocerte tan bien como tú mismo. Las personas bienintencionadas pueden ofrecerte consejos, pero es probable que estén influidos por su propia perspectiva de tu situación y, por tanto, no reflejen realmente tu experiencia única.

También vale la pena reflexionar sobre las veces que alguien te ha aconsejado y cómo lo has recibido. A menudo, el consejo que aceptamos es un curso de acción por el que probablemente ya nos inclinamos de todos modos, por lo que el consejo simplemente refuerza lo que ya pensábamos. Otras veces, los consejos pueden parecer más bien juicios, y pueden crear tensiones en nuestras relaciones.

Hablar de tu problema con un terapeuta de forma honesta y abierta puede ayudarte a obtener más claridad, lo que te ayudará a tomar una decisión de forma segura, a tu manera y en tu tiempo.

5. Hablar con un «extraño

Aunque cualquier tipo de conversación puede ser útil, como hablar con un amigo, colega o familiar de confianza, la terapia es única, ya que no debe haber ninguna conexión previa o existente entre tú y tu terapeuta.

Esto es importante, porque sin darnos cuenta, hablar con alguien conocido puede inhibirnos de muchas maneras. Por ejemplo, puede tratarse del tema de la confidencialidad del que hablé anteriormente o puede ser que nos preocupe agobiar a las personas que nos importan.

Otro problema podría ser que algunas personas son tan cercanas que tienen una inversión personal o emocional en tu vida, lo que significa que abordan tu problema con su propia agenda. Igualmente, puede haber un elemento de miedo, vergüenza o pudor a la hora de admitir tus pensamientos y sentimientos más profundos ante un ser querido, ya que te importa mucho su opinión sobre ti.

Por qué esto ayuda:
Abrirse a un desconocido puede parecer algo extraño, después de todo «no hables con extraños» es una de las cosas que nos dicen muchas veces de niños. Tomar la decisión de hablar con alguien que no conoces puede requerir mucho valor.

Sin embargo, también puede darte la libertad de hablar de cualquier cosa que desees, sabiendo que tu terapeuta está capacitado para aguantar lo que sea que traigas. Puede que sea la mejor decisión que tomes para tu salud mental, tu bienestar y calidad de vida.

Traducción realizada y adaptada para PsicologosMyS.Com desde: Counselling Directory