Abuso Emocional. La curación después de una relación emocionalmente abusiva

El abuso emocional tiene un impacto significativo en la salud mental de uno, e incluso cuando se está lejos de la relación abusiva, los efectos se pueden seguir sintiendo.

Lógicamente, puedes saber que eres más feliz sin ellos, pero a pesar de este conocimiento, tu vida ha dado un vuelco. Mientras que antes eras confiada y despreocupada, ahora estás muy ansiosa y llena de dudas. Y luego está la ira. Es posible que el agresor haya seguido adelante y te enfurece verle con otra persona: ¿cómo puede ser tan feliz si me trató tan mal?

Es injusto que se haya ido tan fácilmente sin que haya habido repercusiones por su terrible comportamiento. Puede que te encuentres pensando: ¿Cómo puedo seguir adelante? ¿Cómo puedo dejar de lado esta rabia? ¿Debo arriesgarme a que me vuelvan a hacer daño?

Si bien este artículo no ofrece todas las respuestas, puede arrojar luz sobre algunas sugerencias en torno a los posibles pasos que puedes dar para comenzar a sanar de tu experiencia.

Reconocer lo que pasó

Lo que pasó fue importante. Es posible que haya confiado en familiares y amigos que no tuvieron en cuenta su abuso emocional. De hecho, es probable que tu agresor te haya animado a dudar de la gravedad o el impacto de su comportamiento hacia ti, haciéndote creer que tú eres el problema o que estás exagerando. Recuérdate a ti misma que lo que te ocurrió fue real. Tienes todo el derecho a que te lo validen.

Procesar tus sentimientos

Cuando uno empieza a experimentar emociones dolorosas, normalmente, el instinto o la reacción natural es apartarlas. Puedes hacerlo manteniéndote ocupado, ya sea con el trabajo o con actividades sociales. Esto puede ayudarle a evitar el dolor en el momento, pero lo que en realidad está haciendo es enterrar esos sentimientos. Esto es esencialmente plantar una semilla dolorosa, que sigues regando. Esto te impide procesar tu experiencia a largo plazo.

Sé amable contigo mismo

Esto parece muy sencillo, pero las personas que han experimentado relaciones emocionalmente abusivas suelen estar atrapadas en el ciclo de ser muy duras consigo mismas. A menudo han interiorizado las críticas que recibieron de su pareja abusiva (o de un amigo o familiar). Ser más amable con uno mismo puede empezar por desafiar a tu crítico interior, la voz de tu interior que te hace pasar un mal rato. Puede que te diga que no eres suficiente o que te mereces el trato que has recibido. Esto no es cierto, desafía esa voz.

Buscar nuevas relaciones

Puede que sientas que buscar consuelo en otra relación te ayudará a superar el abuso. Esto es perfectamente normal, sin embargo, puede ser beneficioso que te tomes un tiempo para centrarte en tu propia curación y dar espacio para reflexionar sobre lo que pasaste. Antes de iniciar otra relación, puede ser útil tener en cuenta las señales de alarma que ahora reconoces que puedes haber pasado por alto cuando conociste a tu pareja maltratadora.

Compruébelo usted misma

Al volver a salir con alguien, es posible que te sientas increíblemente ansiosa de que la historia se repita. En este caso, es importante que te controles a ti misma, por ejemplo, ¿Cómo me hace sentir esta persona? Sigue y confía en ese sentimiento. Cuando alguien experimenta un abuso emocional, suele dudar de sí mismo y de su proceso de pensamiento; tómate tiempo para volver a confiar en tus propios sentimientos.

Si crees que puedes estar en una relación abusiva y te sientes insegura, puede ser beneficioso que te pongas en contacto con Women’s Aid. Allí encontrarás más información sobre el abuso emocional y recursos de ayuda.

Recomendamos «Maid» o en castellano «Las cosas por limpiar», una serie de Netflix que ilustra muy bien las situaciones de violencia de género y abuso emocional.

Además, en PsicologosMyS.Com contamos con el servicio de consulta psicológica, orientación y psicoterapia para personas víctimas de abuso emocional. Contacta con nosotros.

Traducción realizada y adaptada para PsicologosMyS.Com desde: Counselling Directory.