Blog

Artículos de Psicología y Relacionados

Cómo evitar la Postergación

Trucos para evitar la postergación

Escuchar el Artículo

La postergación es algo que puede arruinar tu día, dañar tu carrera e impactar negativamente en tus relaciones.

A menudo, nos reímos de la postergación como si fuera un hábito divertido y a veces puede serlo. Pero eso no significa que no sea también destructivo. Imagina que son las 4 de la tarde y que tienes un trabajo que necesitas terminar a las 5 de la tarde pero no puedes dejar de navegar por Facebook o de hacer viajes a la cocina para tomar tazas de café.

¿Qué es lo que pasa? Una opción es que termines yendo a casa muy tarde y pierdas tiempo con tu familia. Otra opción es que termines sin terminar el trabajo y empieces al día siguiente increíblemente retrasado.
De cualquier manera, esto es un problema serio.
Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto? Aquí hay algunos trucos que pueden ayudar.

Empieza primero la tarea más agradable

Una forma efectiva de reducir tu propensión a la postergación es tomar primero la tarea más fácil/más agradable. Nuestra inclinación natural es muy a menudo manejar primero la tarea más difícil y de esa manera sacarla del camino. Pero si estás luchando con la motivación, entonces esto va a ser una gran lucha cuesta arriba para conseguir que te comprometas.

En cambio, si la primera tarea es algo más fácil y divertida, entonces encontrarás que puedes trabajar más fácilmente sin distraerte. Y una vez que lo hayas hecho, deberías estar en un estado mental un poco más orientado al trabajo.

Hacerlo más interesante

La postergación a menudo viene de un simple hecho: el trabajo que deberías estar haciendo es aburrido. Por lo tanto, preferirías estar haciendo otra cosa.

Una solución simple es hacer que dicha tarea sea más agradable o interesante. Esto podría significar convertir el relleno de cartas en un juego. O podría significar proveerse de un poco de estimulación: A menudo escribo artículos mientras veo videos en silencio sólo para asegurarme de tener un poco de estímulo.
Si estás escribiendo, entonces intenta hacer el tema más interesante para que sea menos probable que te aburras. Si te aburres escribiéndolo, ¡probablemente no será bueno leerlo!

Aumentar la energía

Por último, somos mucho más propensos a la postergación cuando estamos cansados. ¿Por qué? Porque la fuerza de voluntad requiere energía. Cuando se quita esa energía, se hace mucho más fácil distraerse o interesarse por otras cosas. Date más energía durmiendo mejor, comiendo suplementos que aumenten los niveles de energía y evitando los eventos estresantes siempre que sea posible.

Write a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

consejos para dormir

¿Tienes problemas para Dormir?

5 consejos más para un mejor sueño nocturno Aquí hay algunas formas más de ayudarte a dormir esta semana. ¿Por qué …

traumas causados por pandemia

Pandemia causa Traumas sin Precedentes

Traumatismo sin precedentes por la pandemia Pero hay buenas noticias: puedes crecer desde la crisis. La pandemia de Covid-19 …

Uso de Probióticos para la Depresión

Estudios sobre el Uso de Probióticos para la Depresión

¿Ayudan los probióticos a la depresión? Un estudio reciente revisa la microbiota intestinal en individuos deprimidos. Microbiota …